早上可以空腹喝水，很多人喜歡早上來一杯水，爲了能使身體更好的代謝，希望能夠起到減肥的效果，接下來小編爲大家收集了一些關於早上可以空腹喝水的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
早上可以空腹喝水1
早上空腹喝水有一定的好處，有利於腸道蠕動，防止便祕，促進新陳代謝，而且有助於提高身體免疫力，但是需要注意喝水的的水溫，如果是適當的喝一些溫度適宜的水，當然對身體不會有影響，但是如果水溫過涼的話就要注意了，早上喝太冷的水容易對腸胃造成刺激，自然是不健康的，再加上早上是陽氣升發的時候，攝入水分過多的話也會對陽氣升發有影響，造成腸道負擔，因而影響到身體健康。而且喝水的時候一定要注意速度，慢慢喝，這樣才能保證對人體健康產生正確的幫助。
早上空腹喝水的好處
補充水分
人在休息了一夜之後，機體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處於生理缺水的嚴重狀態，早上起來之後空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分。
防治便祕
早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄，因此有很好的防治便祕功效。
清洗腸胃
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因爲在經過一夜安睡之後，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態。
預防心血管病
早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，能防止心血管病的發生，而且還有提神醒腦的作用。
排毒美膚
早上起來後給身體補充了充足的水分，不但能促進血液循環，還能使體內的大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細膩。
早上空腹喝冰水的危害
有的人早上起牀後習慣喝冰涼的開水，覺得這樣更能提神，實際上這種做法是錯誤，因爲此時的腸胃處於排空狀態，喝冰水容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，反而對身體有害。其實不止喝冰水，早上起來喝過燙的開水也不適宜，飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態，這樣才能減少對腸胃的刺激。
飲用水水溫多少度最適宜
煮沸之後冷卻至20-25攝氏度的白開水具有特異生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，提高身體免疫力，喝這個溫度的水人體內的脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態也很好，能減少肌肉組織中的乳酸積累，人不易感到疲勞；而且溫開水更接近體溫，更易被人體吸收。需要注意的是，如果是頭天晚上燒好的開水，一定要蓋好放置，以免開水在空氣中暴露太久失去活性。
1、早起喝水的作用
早上起來喝水首先恢復腸胃運作，刺激消化液分泌；其次，機體在夜間失水，血液變得粘稠，堅持每天早上起來喝一杯水，能夠爲血液補充水分，幫助稀釋血液，有助於預防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個小時左右，吃早餐的同時最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。
2、喝白開水稀釋血液
早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫爲佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，並且會刺激或損傷食道和胃黏膜。
3、喝蜂蜜水潤腸排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞症狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助於胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，幫助排除體內的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的.是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時間要比喝白開水相對減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水。
4、早上喝淡鹽水清宿便
便祕的人羣適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內的毒素以水爲載體被排出體外，能夠幫助促進腎功能循環，而且食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數；鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發生。
5、喝檸檬水補充維C
檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內的毒素喝其他有害物質，促進排便，還能清潔腸胃，解決便祕困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人羣更要注意，喝的時候可以加
入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營養元素，而且不會對腸胃造成刺激。
6、喝紅茶補充水分
人體在經過一夜新陳代謝之後，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補充水分，幫助腸胃消化，促進食慾。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液循環的作用；每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質作用類似於抗氧化劑，有助於防中風和心臟病。
早上可以空腹喝水2
一、爲什麼大家早上要空腹喝一杯水
在生活中其實大部分人早上空腹喝水都是爲了能夠提高身體的代謝率，幫助身體代謝掉之前囤積在身體中的毒素廢物、垃圾、細菌等，有助於健康身體和保證身體正常的循環和代謝。當然早上空腹喝水還能促進宿便的排除，有助於減肥和緩解便祕等。以上便是大家喝水的根本原因。早晨空腹喝水不僅能減肥，還可以刮掉內臟脂肪，有健康身體、提高免疫力和防止三高疾病的作用。
二、喝哪些溫水纔能有效果
早上建議喝一杯加入少許鹽分的淡鹽水，可以刺激身體的血液循環，進而提高身體代謝速度。早上也可以喝一杯加入少許醋或者檸檬汁的白水，有助於軟化血管和消除內臟脂肪，減肥和健康身體的效果均很顯着。早上空腹喝的水一定要是溫熱的水，因爲溫水能提高身體內臟的溫度，有助於基礎代謝的提升，有助於減肥和形成易瘦的體質。
三、掌握一些飲水的方式
保證早晨喝300毫升左右的溫水，但是不能一次性猛灌，要緩慢飲用，一杯水大概要喝3-5分鐘。養成緩慢飲水的習慣才能保證身體更好的吸收，對加快循環代謝和消脂排毒有着更顯着的效果。早晨空腹喝水是最簡單的減肥和保證身體健康的方法，如果想變瘦又沒有找尋到更可靠的方式，推薦每天早晨都喝一杯溫水，既能提高一整天的新陳代謝還能促進體內宿便的排除，減重和加快脂肪燃燒率的效果極其顯着。
