清早空腹喝水好嗎，相信許多人早上起來，都有不吃早餐先喝水的習慣，目前有很多不同看法，有人說空腹喝水好處多多，有人卻說這樣不好，那麼清早空腹喝水好嗎？會有什麼好處呢，不妨來了解下
清早空腹喝水好嗎1
每天早晨醒來之後空腹喝一杯水，能夠給人們帶來一定的保健功效，只要空腹喝200毫升左右即可，喝水時要小口小口的喝，千萬不能過快，不然會降低血壓，引起噁心以及頭痛等。
空腹喝水的好處都有哪些？
1、能夠清除身體裏面的毒素
食物最終到達胃腸道里面，在晚上休息時身體會自我修復，修復過程中把身體裏面的毒素堆積在胃腸道里，早晨醒來的時候空腹狀態下喝一杯水，能夠把毒素快速的排出體外，喝水也能夠讓身體產生新的肌肉細胞以及血細胞。
2、能夠提高新陳代謝的速度
晚上睡覺的時候人體會消耗水分，等到第二天早晨起牀之後，身體會處於缺水狀態，此時喝水能夠補充身體所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度，當代謝率提高了，就能夠改善消化系統功能。
3、提高減肥效率
早晨空腹喝水能夠把體內的毒素排出體外，提高了消化功能，充分利用食物中的營養物質，減少了人們吃飯的慾望。另外早晨醒來之後，喝水具有稀釋血液，降低血液粘稠度的功效，促進了血液循環，防止心血管疾病的產生，讓大腦快速地處於清醒狀態。
4、緩解胃部疼痛以及消化不良
因爲受到了胃酸的刺激，所以會出現消化不良，胃酸迴流到食道中引起胃灼熱，可以通過喝水的方式來緩解。空腹喝水時能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，減少了對胃壁所帶來的傷害，同時也可以緩解胃消化不良以及胃痛。
5、能夠改善膚色
空腹狀態下喝水，有利於增加皮膚血液循環的速度，讓皮膚變得紅潤有光澤，喝水能夠把深藏在皮膚裏面的毒素排出，當呼吸通暢了就能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的。
6、能夠預防腎結石以及膀胱感染
早晨醒來喝一杯水，在一定程度上，還能夠降低膀胱感染的機率，減少腎結石的風險，因爲喝水的同時，也增加了尿量，降低了結石形成的概率。
在早晨喝水是有一定講究的，應該是刷完牙之後沒吃飯前喝200毫升的水，一次性不能喝太多，可以採取少量多次的原則。
清早空腹喝水好嗎2
1、早上空腹喝水好嗎
早上空腹喝水有一定的好處，有利於腸道蠕動，防止便祕，促進新陳代謝，而且有助於提高身體免疫力，但是需要注意喝水的的水溫，如果是適當的喝一些溫度適宜的水，當然對身體不會有影響，但是如果水溫過涼的話就要注意了，早上喝太冷的水容易對腸胃造成刺激，自然是不健康的，再加上早上是陽氣升發的時候，攝入水分過多的話也會對陽氣升發有影響，造成腸道負擔，因而影響到身體健康。而且喝水的時候一定要注意速度，慢慢喝，這樣才能保證對人體健康產生正確的幫助。
2、早上空腹喝水的好處
補充水分
人在休息了一夜之後，機體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處於生理缺水的嚴重狀態，早上起來之後空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的.水分。
防治便祕
早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄，因此有很好的防治便祕功效。
清洗腸胃
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因爲在經過一夜安睡之後，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態。
預防心血管病
早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，能防止心血管病的發生，而且還有提神醒腦的作用。
排毒美膚
早上起來後給身體補充了充足的水分，不但能促進血液循環，還能使體內的大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細膩。
3、早上空腹喝冰水的危害
有的人早上起牀後習慣喝冰涼的開水，覺得這樣更能提神，實際上這種做法是錯誤，因爲此時的腸胃處於排空狀態，喝冰水容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，反而對身體有害。其實不止喝冰水，早上起來喝過燙的開水也不適宜，飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態，這樣才能減少對腸胃的刺激。
4、飲用水水溫多少度最適宜
煮沸之後冷卻至20-25攝氏度的白開水具有特異生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，提高身體免疫力，喝這個溫度的水人體內的脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態也很好，能減少肌肉組織中的乳酸積累，人不易感到疲勞；而且溫開水更接近體溫，更易被人體吸收。需要注意的是，如果是頭天晚上燒好的開水，一定要蓋好放置，以免開水在空氣中暴露太久失去活性。
