早上到底要不要空腹喝水?相信很多人喜歡早上起來刷牙後喝一杯水，但是，喝水也是有講究的，喝的量是多少，水溫是多少度，這些都是有關係的。下面來看看早上到底要不要空腹喝水，很多人都沒做對。
早上到底要不要空腹喝水很多人都沒做對1
1、補充水分
人在休息了一夜之後，機體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處於生理缺水的嚴重狀態，早上起來之後空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分。
2、防治便祕
早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄，因此有很好的防治便祕功效。
3、清洗腸胃
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因爲在經過一夜安睡之後，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態。
4、預防心血管病
早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，能防止心血管病的發生，而且還有提神醒腦的作用。
5、排毒美膚
早上起來後給身體補充了充足的水分，不但能促進血液循環，還能使體內的.大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細膩。
6、早上空腹喝冰水的危害
有的人早上起牀後習慣喝冰涼的開水，覺得這樣更能提神，實際上這種做法是錯誤，因爲此時的腸胃處於排空狀態，喝冰水容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，反而對身體有害。其實不止喝冰水，早上起來喝過燙的開水也不適宜，飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態，這樣才能減少對腸胃的刺激。
7、飲用水水溫多少度最適宜
煮沸之後冷卻至20-25攝氏度的白開水具有特異生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，提高身體免疫力，喝這個溫度的水人體內的脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態也很好，能減少肌肉組織中的乳酸積累，人不易感到疲勞；而且溫開水更接近體溫，更易被人體吸收。需要注意的是，如果是頭天晚上燒好的開水，一定要蓋好放置，以免開水在空氣中暴露太久失去活性。
早上到底要不要空腹喝水很多人都沒做對2
1、有助於清除體內的毒素
晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裏。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
2、提高新陳代謝
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。
3、提高了減肥效率
空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因爲胃酸增加了。或者是因爲患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
5、改善膚色，令人容光煥發
