早上可以空腹練腹肌嗎，如果想要練出完美的腹肌，那麼除了要堅持鍛鍊之外，還要特別注意好飲食增肌哦，很多人爲了保持身材一大早就起來鍛鍊了。但是早上可以空腹練腹肌嗎？下面是小編整理到一些相關文章，希望對大家所幫助。
早上可以空腹練腹肌嗎1
飯後多久可以練腹肌
（1）根據運動強度的不同，飯後時間的推遲也是不一樣的，對於高強度的運動，我們應該在飯後兩個小時後進行。
（2）而稍微緩衝一點的運動，中強度運動應該在飯後一個小時後進行。
（3）最爲輕度運動就可以安排在飯後半個小時。
肌肉練出來後面不練會減少嗎
肌肉一旦出現就不需要再進行鍛鍊了，這種想法是不對的，因爲肌肉是由各種蛋白質形成的，這些蛋白質會隨着我們的運動不斷消耗與增加，若是長時間缺乏運動的刺激，那麼肌肉就會停止生長，而且已經形成的肌肉也會不斷消耗，最後就不存在了。
腹肌什麼時候練有效果
最好是在下午的3—5點之間鍛鍊腹肌，因爲這個時間段我們機體的狀態是最好的，人的味覺、視覺、聽覺等等最爲敏感，全身的協調能力也是非常強的，尤其是血壓和心率較爲平穩，很適合鍛鍊。
早上可以空腹練腹肌嗎2
空腹練腹肌的.誤區有那些
很多健美運動員忽略了腹肌訓練。因爲他們認爲，其他日常訓練已經可以練到腹肌。而且控制飲食的時候，腹肌自然會顯現。對這些人來說，控制碳水化臺物攝入、有氧訓練和仰臥起坐是誰也離不開誰的。當他們突然發現，自己的腹肌形狀不理想時，甚至還不清楚這是因爲什麼原因。此外，有些健美運動員雖然長期堅持腹肌訓練，但不是訓練強度很小，就是訓練安排很隨意，導致收效甚微。
其實，只要明白下面兩個道理，你就不會再忽視腹肌訓練了。首先，腰腹肌肉的增強，可以提高那些增大肌肉塊的核心訓練動作(如硬拉和深蹲)的訓練效率;其次，腹肌不是短期突擊訓練就能打造得很完美的。常年堅持腹肌訓練，才能練出超凡脫俗的腹肌。
像對待其他肌肉羣一樣對待腹肌。你應該設定一個目標，比如，希望自己練出什麼樣的腹肌，或者用某個訓練負荷完成多少次數等。
