【導讀】:在氣候多變的初春季節,很多時候會出現口乾舌燥、便祕等一系列的問題,當然這在中醫看來,視因爲肺臟受到了燥邪傷害而出現這些情況,所以這時養生的第一要務就是養肺陰,做好下面四個工作能夠滋潤肺陰。
在氣候多變的初春季節,很多時候會出現口乾舌燥、便祕等一系列的問題,當然這在中醫看來,視因爲肺臟受到了燥邪傷害而出現這些情況,所以這時養生的第一要務就是養肺陰,做好下面四個工作能夠滋潤肺陰。
練呼吸。養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起牀先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。
吞津液。這裏所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱後,可閉目靜坐,舌輕舐上齶,待口中津液充滿後,鼓漱36下,將津液分三次嚥下,配合叩齒36次養生效果更佳。平時也可隨時進行,長期堅持,可以緩解便祕等症狀。