【導讀】：養生貴在堅持，養生十三法是來自於唐代達140歲高壽的孫思邈， 孫思邈養生十三法,舉手之勞就能做,天天堅持身體好 發現養生之美。
1.發常梳。將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後:腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目祛風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運。(1)閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、 右、下四方；再閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重複3次。(2)搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和弱視。
3.齒常叩。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，帶助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙牀骨退化。
4.漱玉津。玉津即津液、口水。 (1)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 (2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做12次。吞口水時，儘量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，口水含有大量酵求，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸腎，延年益壽。
5.耳常鼓。(1)手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲。重複做10下。 (2)雙學掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，這時也會有“撲撲”之聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗。(1)搓手36下，暖手以後上下掃面。(2)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7.頭常搖。雙手又腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位爲一次，共做6次。反方面重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8.腰常擺。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50 下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是-個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝穀道(即提肛)。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是長壽帝乾隆最得意的養生功法。
11.膝常扭。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節， 所謂人老腿先老、腎虧膝先軟。要延年益壽，要由雙腳做起。
12.常散步。挺直陶膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，飯後走一走， 活到九十九。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
13.腳常搓。(1)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟爲一下。共做36下。 (2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常槎腳可以強化各器官，對身體有益。
