早上醒來後千萬別再睡，這種行爲我們稱之爲回籠覺，相信很多人都覺得回籠覺會睡得更香一些，但是也有些人會覺得睡回籠覺不太好，可能會給身體健康造成影響，下面來看看早上醒來後千萬別再睡。
那麼早上醒來後，還能再睡一個回籠覺嗎？
答案是不能。睡回籠覺是很多人一天內犯的第一個錯誤行爲。主要是由於回籠覺很有可能是我們一天都處於萎靡不振的狀態，本身就是被鬧鐘吵醒，而後再次進入睡眠，又反覆被鬧鐘吵醒，這樣在醒來之後，我們的精神狀態會變得非常差。
人體從睡眠狀態進入大腦清醒的狀態其實是需要一段時間過度的，而這段時間並不能像開關一樣隨意關閉。儘管有很多人在被鬧鐘吵醒以後，會自然而然地再睡上幾分鐘，可是再次醒來的時候，大腦還是依然處於朦朧的狀態。
我們的睡眠其實是非常有規律的，通常會處於兩個階段交替的狀態，分別是淺睡眠以及深睡眠，而這個週期通常爲一個半小時，在淺睡眠狀態醒來，精神狀態會更好一些，此時正是醒來的最佳時間，一整天的狀態都會很好。
如果在睡醒的時候再次睡個回籠覺，那麼就有可能再次進入深睡眠時期。若進入深睡眠時期，鬧鐘再次響起，此時就會處於不想起牀與必須起牀的兩難境地。
此外在睡回籠覺的時候，我們的腦子中可能會一直擔心害怕睡過，而導致睡眠狀態不安，在醒來以後就會出現精神疲勞的情況。
因此，我們早上起來之後，最好不要再睡回籠覺了，不然只會越睡精神狀態越差。想要避免再睡回籠覺的現象，我們最好在早上的時候早一點睡覺，這樣一整天的狀態也會變差。需要提醒的是，最好按照睡眠狀態的規律，合理安排入睡時間，保證早上醒來的時候處於淺睡眠狀態，這樣醒來後想睡回籠覺的情況也會減少。
睡覺看上去是一件很小的事情，但其實需要注意的事情非常多，如果睡覺的時候做錯一些事情，那麼整天的精神都會受到影響，還有可能會出現反應遲鈍、記憶力變差的現象。
專家提醒：睡覺有3個禁忌，千萬別睡錯
第一個禁忌：睡覺枕頭太高
一個人睡覺的時候，通常不會到處亂動，都是一動不動的。很多人在睡覺的時候，都會選擇面朝右邊側着睡，因爲這樣心臟以及其他的器官不會被壓迫，它們可以得到更好的.休息，睡覺時候也能更舒服一些。還有一些人會爲了舒服，將枕頭的高度調得比較好，這樣頸部會比較舒服，而且還能夠更快地入眠。
但其實將枕頭墊高的這個做法是非常錯誤的，長時間枕過高的枕頭，非常容易出現落枕的現象。同時過高的枕頭，還有可能誘發骨質疏鬆，並且我們的頸部由於長時間受到壓迫，非常容易患有頸椎病，所以我們的枕頭一定要挑選合適的高度，這樣纔不會使健康受到影響。專家表示，最合適人體的枕頭高度應該是8至10釐米，如果喜歡側着睡的話，枕頭的高度應該是頸部到肩膀的距離。
第二個禁忌：矇頭睡覺
矇頭睡覺這個行爲，在天氣寒冷的時候非常常見，不少人因爲房間內非常冷，而被窩裏比較暖和，就喜歡把頭蒙在被子裏面睡。但是這樣做就會導致呼出的二氧化碳再次被吸入，導致血液內二氧化碳濃度升高，從而引發缺氧的現象。
因此經常保持這個姿勢睡覺的人們，第二天醒來以後可能會存在渾身難受，頭痛，沒有精神的狀態。因此睡覺的姿勢一定要正確的，這樣纔會對身體健康有利。
第三個禁忌：睡覺之前過度用腦
在睡覺之前，我們應該進行一些輕鬆的事情，或者什麼事情都不做，靜下心來，這樣我們的神經會比較放鬆，睡眠狀態也會更好。
但如果在睡覺之前，我們進行了大量腦力勞動，那麼就會使腦細胞處於興奮狀態，此時躺在牀上，也可能會出現無法入眠的情況，嚴重時還有可能導致失眠。所以出現入睡困難的情況時，最好在睡覺之前進行一些能夠使神經放鬆的事情，這樣就可以使我們很快進去夢鄉。
晨起別做的事
1、賴牀太久
工作日賴牀影響工作
如果你定的是7點半的鬧鐘，原本你可以高質量地完成刷牙、洗臉的工作，悠閒地喝杯溫水，上個廁所，然後坐車去公司。而賴牀，就意味着你早起準備的時間縮短了。賴5分鐘，你做事稍微快點，可能還來得及。
但如果賴着賴着牀，一不小心睡過去了，醒來的時間可就說不定了。最好的狀況是你依然不會遲到；再次點的狀況是你在遲到允許時間範圍內，剩下的時間多幹點活兒，可以不用加班；最差的狀況就是超出時間，變成曠工了。
曠工的問題就大啦，扣工資是其一；做不完工作導致晚上加班是其二；影響你的績效考覈是其三。和錢掛鉤的事情，咱不能不重視，對吧？
雙休日賴牀損害身體
至於雙休日賴牀，對健康的損害更大了。
首先，會讓你錯過早餐。不吃早餐，會產生不利於身體的'後果。會使你的情緒嚴重受影響、降低應激水平。也會波及大腦活動，降低專注度。長期不吃早餐，腸胃遲早出問題。
其次，躺着玩手機危害更多。很多人醒了喜歡躺在牀上玩手機，這會對眼睛、頸椎、皮膚、手指等多個身體部位造成損害。比如造成斜視眼、慢性勞損、手指麻木、皮膚損害等。
所以，賴牀不可取，要儘量改正。既然睜開了眼睛，就要想方設法使自己清醒起來，別讓惰性侵蝕了你的心志。
2、起牀太猛
起牀不能快。人在睡眠時，血壓較低，剛甦醒血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快過猛，可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。年輕人眩暈可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩暈的下場可能是摔倒，摔倒的後果可能是受傷，甚至有生命危險。
這個習慣不僅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒來時，先不要急於坐起來，躺着伸伸懶腰，蹬蹬腿，然後坐起，靠着牀頭坐一會，讓身體有一個適應的過程。之後，坐在牀邊等一會兒，不要立即站起。坐到覺得自己的反應活動正常了再下牀。
3、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康，但其實錯誤的刷牙方式會讓你越刷牙，越毀牙。尤其很多人即便時間不趕，也會盡力追求“快”，刷牙時間短，刷牙手速快。其實這對牙齒並不好。
刷牙時如果手勢太快，通常用的力氣比較大，而刷牙時力量太大，很容易戳傷牙齦，引起口腔潰瘍。而且，刷牙時間太短，並不能對牙齒進行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個面，沒有3分鐘，是很難做到的。
每次刷牙堅持3分鐘，能讓牙膏與牙齒充分接觸，起到清潔作用。在這3分鐘內，你可以細緻地從左刷到右，從上刷到下，從裏刷到外，反覆多次，不放過每一個角落，全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的，不給細菌製造機會。
1、打亂睡眠規律：
當日常生活中沒有失眠症狀的時侯，建議不要爲了把睡眠補回來，而在早上醒來後賴在牀上不起來，睡個回籠覺。因爲這樣做很可能會擾亂睡眠規律，還可能會導致一天的挫敗感。
2、造成反應遲鈍：
早上睡回籠覺可能會打亂作息規律，使大腦生物鐘紊亂，會導致白天睡不好、晚上睡不着。因此可能會造成反應遲鈍，記憶力差，還會影響正常的生活習慣，所以儘量戒除。
總之，早上睡回籠覺的危害還是很大的，建議有此習慣的'人羣要儘量改過來，維持有效的睡覺時間，不可以過度睡眠，也不可以休息不好。如果是出現失眠或是昏昏沉沉的情況，就需要立即去正規醫院檢查。
