早上醒來不要馬上起牀，不少人覺得睡覺醒來立即起牀是一種意志堅定的表現，其實如果猛的起牀會導致血壓飆升,這種情況下易出現腦出血，那麼你知道早上醒來不要馬上起牀是因爲什麼嗎。
早上醒來不要馬上起牀1
1、醒來後馬上起牀。人體在睡眠的時候，血壓會比較低，醒來後，血壓會快速上升，若此時馬上起牀，且動作過猛，可能會造成血壓突然升高，容易導致腦血管破裂等現象的發生。尤其是患有高血壓的人羣，早上醒後猛然起牀、體位變動過快，會更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等症狀。每天早上醒來後，可以先睜開眼睛在牀上躺一會兒，起來後在牀上坐一會兒，之後再下牀走動。
2、早上起來後不喝水。經過一個漫長的夜晚，早晨的血液比較粘稠，喝一杯水可以稀釋血液，預防血栓的形成，還能促進腸胃蠕動。另外，還能減少中風和心肌梗死的發生率。
3、不吃早餐或早餐太油太鹹。尤爲多的年輕人爲了省時間、上班不遲到，都選擇不吃早餐，其實這樣極其傷害我們的腸胃。另一羣人吃早餐，但他們通常選擇油條、煎雞蛋、西多士等高脂高熱量的食物，這些食物不但容易使人肥胖，還會引發高血脂等其他疾病。所以，都應該避免以上兩種情況，早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。
4、排便過於用力。早上起來後，血壓會逐漸升高，如果此時用力排便，腹壓增大，血壓會升得更快更高。患有高血壓、腦內小動脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出現大便乾燥、排便不暢時，不要屏氣和過度用力，平時可多吃富含粗纖維的蔬菜水果，或到醫院尋求醫生的幫忙。
溫馨提示
早上醒來後，不要馬上起牀，因爲此時血壓會慢慢升高，應先讓身體適應再行動。可先睜開眼睛在牀上躺幾分鐘，起來後在牀上坐一會兒，之後再下牀走動。起牀後，應先喝一杯溫水或淡蜂蜜水，可以滋潤我們的腸胃，稀釋血液，促進血液循環。
早餐是一天中最重要的一餐，所以別爲了省時間選擇不吃，但早餐也不是什麼都可以吃的，應儘量選擇清淡的食物。另外，早上排便的時候，切記不要太用力，如果出現排便不暢時，可以尋求醫生的幫助或多吃富含粗纖維的蔬菜水果。
早上醒來不要馬上起牀2
第一、在睡醒後立刻起牀
人體從睡眠到甦醒是有一個緩衝過程的，如果身體還沒有完全適應甦醒狀態，而你已經開始起身穿衣服和洗漱了，這就容易導致大腦內的缺氧，從而引發頭暈問題出現，特別是患有心血管疾病的中老年人，還容易出現意外。
因爲人在睡眠時，體內血壓時比較低的，睡醒後，血壓會慢慢上升，如果猛的起牀會導致血壓飆升，這種情況下易出現腦出血。
所以起牀應該是一個緩慢的動作，稍在牀上靜趟幾分鐘，然後慢慢起身下牀。
第二、睡醒之後就立刻工作
現代人的工作壓力和競爭是比較大的，稍不努力就有可能被淘汰，所以每個人都在爭分奪秒的奮鬥。
但如果剛睡醒就進入工作，大腦供血可能會不足，不僅容易導致工作效率的下降，還非常容易感覺到疲勞。
第三、睡醒之後立刻劇烈運
如今人們的健康意識提高，不少人都有早期晨練的習慣。但是晨練也分多種。
起牀後劇烈運動對身體影響非常大，容易對交感神經造成刺激，導致自主神經被打亂，讓人一天的情緒受到影響，而且中老年人還容易引發心肌梗死等問題。
所以在起牀後不易做劇烈運動的，可以做一些慢跑、太極等舒緩運動。
第四、睡醒後就立刻吃東西
由於一晚上的代謝和消化，在睡醒後難免會出現飢餓感，但腸胃從睡眠中甦醒也是需要時間的，而這一過程大約是在半小時左右，如果起牀後就立刻吃東西，容易導致消化不良的出現。
在起牀後最好空腹喝一杯水，這樣能對體內的血液進行稀釋，而且還能補充身體缺失的水分，這是養生很重要的一步。
第五、睡醒之後立刻就疊被子
睡覺用的牀褥看起來很乾淨，但這其中生存的蟎蟲數量卻非常巨大。
如果在起牀之後就立刻疊被子，被子中不僅殘留着體溫，還有汗液和各種細菌，這更是給蟎蟲的生存創造了有利條件。
所以在睡醒之後不應該立刻疊被子，可以將被子翻轉過來，或者是搭在有陽光的地方晾曬，這樣能有效避免蟎蟲的肆意氾濫，同時還能遠離細菌侵害。
第六、賴牀不起壞習慣
賴牀久了反而覺得自己越發不精神了，而且還感覺四肢發沉，更是不想活動了。
這是因賴牀影響到了交感神經，同時自主神經發生了紊亂，所以在睡醒之後最好不要賴牀，起牀進行活動對身體纔是比較有利的。
第七、起牀之後就吸菸
這是很多菸民的習慣，但是剛從睡眠狀態中醒來就吸菸，由於血壓在慢慢升高，會導致心腦血管收縮，誘發心血管疾病。
人都有對長壽的追求，但是想延年益壽就要注意生活的一舉一動，一些不良的行爲堅持久了也就變成了習慣，而惡習就是讓我們“折命”的根基，如果不注意這點，在強大的長命基因都難爲你保障。
爲了自己和家人的身體健康，一定要及時改善不良習慣，這樣才能告別疾病侵害。
早上醒來不要馬上起牀3
下牀之前學會放鬆大腦
許多人起牀都是急急忙忙的，特別是一些要上班或上學的人，總是喜歡在牀上多賴幾分鐘，所以經常會覺得起牀的時間不夠用，一睜開眼就開始匆匆的穿衣服，其實這樣做是比較傷腦的，所以我們不妨早起幾分鐘。
但是不要急着馬上穿衣服，我們可以先睜開眼，然後在牀上靜靜躺着，放空自己的腦袋，讓自己的大腦清醒幾分鐘之後再起牀，這樣做可以幫助我們放鬆自己的大腦，不至於在早上腦袋暈暈沉沉的，對於開啓一天的工作或學習狀態都是有好處的。
舒展身體
在給大腦幾分鐘的放鬆時間之後，我們還要給自己的身體放鬆的時間，因爲我們的身體也是剛睡醒的，我們可以在牀上自己進行一些簡單的活動，舒展一下自己的身體。
下牀不要太快
在放鬆過自己的大腦和身體之後，我們就可以下牀了，但是不要太急，我們的身體剛被喚醒，太急的話，可能會摔倒。
以上三點是我們在剛性之後，下牀之前應該做的，下面來講一下在我們下牀之後應該做些什麼吧。
日常排便
下牀之後我們最好去排便，長期以往養成早起排便的習慣，我們的身體在經過一晚上的`休息，身體內難免會產生一些垃圾和毒素，通過大便將他們排出，對我們的身體也有好處，在經過釋放後，我們的身體可能也會感覺到輕鬆一些，影響你一天的狀態，而且對於一些工作或學習繁忙的人來說，將排便的事放在早上，可以在接下來的一天內擠出更多的時間投入到學習或工作當中。
早上一杯水
早上起來可以先倒一杯熱水，等到我們洗漱完後，水溫估計也就差不多了，走到陽臺邊，一邊喝水，一邊呼吸着窗外的新鮮空氣，讓一天的身心都得到放鬆。此外，每天早期一杯水可以幫助我們更好的進行消化，讓我們一整天都不會食慾不振。
打開家裏的窗戶通風
一般來說，不少人在前一天晚上睡覺之前，都會把家裏的窗戶給關進，但是經過一晚上的睡眠，屋內空氣中二氧化碳的含量就會升高，可能還會有不好聞的味道，所以我們可以在早上把家裏的窗戶打開，讓室內外空氣得到流動交換，使室內空氣清新。
擁有一個健康的生活方式是不少人所追求的，那麼不妨從早上睡醒後的一些小事細節上着手，從一天之始，養成良好的習慣，開始健康放鬆的生活。
