早上起牀要喝水嗎？水是我們生命之源，萬物的生長都離不開水，我們人類經常不喝水，身體的各項機能也會發生改變，但是對於早上喝水一直以來都有爭議，那麼早上起牀要喝水嗎？
早上起牀要喝水嗎1
這個問題可不在於大家早上起來有沒有口渴的感覺，而在於一覺醒來你的身體需要水的滋潤。因爲我們在睡覺時，呼吸、排汗這些生理活動都在繼續，會消耗約450ML的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
另一方面，晨起喝水也有美容養顏的好處，水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。
最關鍵的一點是晨起喝水，可有效稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態，同時還能起到預防心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤爲重要。
那麼第一杯水該怎麼喝？喝什麼？
白開水是最佳選擇。
有人說喝點帶糖的飲品不錯，可以補充點能量，但其實真的不如白開水。
白開水不會憑空增加能量，是最適合人們正常飲用的。
早上第一杯水應該怎麼喝？
水要溫
早上的時候不建議大家直接喝涼開水或者礦泉水，人的腸胃是喜溫的，而且早上是陽氣恢復的時候，涼氣不利於陽氣的恢復，建議大家早上的時候喝一杯和人體溫差不多的溫水，有助於陽氣的恢復和腸胃的養護。
水要適量
早上起來的時候可能比較口渴，這時候我們也要抑制住自己想要大量喝水的慾望，飲用過多的水會沖淡胃液，不利於早飯的`進食和消化，一般情況下一杯的量，差不多200ml的量就行。
刷牙後再喝水
早晨剛起牀的口腔是很髒的，細菌在口腔滋生了一個晚上，而且會摻雜其他有害物質和廢物，這時候直接喝水會讓這些有害物直接進入到腸胃中，被人體吸收後反而不利於健康。
小口喝水
早上喝水一定要注意不要大口合適，這樣會讓胃液迅速沖淡，降低食慾，而且快速飲水會稀釋血液，加重心臟負擔，會引起頭暈的不適感，長期下去必定引起併發症，因此大家一定小口慢飲。
早上起牀要喝水嗎2
早上起來喝水有五大好處，如下：
方法/步驟
好處1：補充流失的水分
晚上睡覺時，我們通過尿液、皮膚出汗、甚者呼吸會損耗大約450毫升水分，早上起來整個身體就會出現生理性缺水的一種狀態，尤其是乾燥的季節。早上起來喝水可以幫助我們及時補充身體中因爲代謝所失去的那些水分。
好處2：沖刷並養護腸胃
早上起來，腸胃已經排空，喝水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減少胃的刺激。就像機器要上潤滑油一樣，滋潤腸胃，刺激腸胃蠕動，爲吃好早飯做準備。
好處3：滋潤腸道，防止便祕
早上喝水，可以溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便祕。
好處4：養顏美容
早上起來喝水後，刺激血液循環，讓水分迅速輸送至全身，幫助身體排出毒素，滋潤肌膚，讓皮膚光潔水靈。
好處5：清醒大腦
胃粘膜吸收水分，水分進入血液，可有效增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，同時也讓人的大腦能迅速恢復清醒的狀態。
注意事項
早上喝水要喝溫白水
白領喜歡的早咖啡會刺激腸胃以及大腦神經，不是健康的生活方式
早晨第一杯到底喝什麼好？
白開水：最佳選擇
白開水是 “清晨第一杯水”的最佳選擇。
因爲白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，注意要小口慢慢喝。
蜂蜜水：容易糖分過高
蜂蜜水含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。飲用後，蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化爲葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果用蜂蜜水作爲第一杯水，不能有效地爲機體細胞補充水分，排毒的功效也有所降低。
此時體內的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就會影響體內的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作爲“清晨第一杯水”。
淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入
喝淡鹽水有一定好處，因爲它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。
但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入。而且早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。所以淡鹽水也不宜作爲“清晨第一杯水” 。
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝，茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。
早上起牀要喝水嗎3
早上起牀後是需要喝水的，所以早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500到800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早上剛起牀的時候部分人的血液黏稠度會增加，正常的血液循環更容易受到阻礙。
特別是本身有某些慢性疾病正在影響身體健康，更需要補充足夠的水分，這樣才能維持身體循環良好。
通過飲水的方式恰好能夠稀釋血液，同時潤滑腸道。既能夠防止血液循環受到阻礙，也可以將腸道垃圾廢物排出，收穫的好處是比較明顯的，因此早上起牀之後可以適當喝水。
那麼早上喝礦泉水還是白開水呢？
早上起牀之後可以適當喝水，這樣才能獲取足夠的水分來促進身體健康。在喝水的時候需要選擇合適的水源，很多人不知道應該飲用礦泉水還是白開水，其實，礦泉水和白開水都可以的。
礦泉水相比白開水來說裏面含有的礦物質更加豐富，如果可以適當喝礦泉水，也能夠補充這些礦物質，對人體健康是有促進效果。如果家裏面沒有儲備礦泉水，可以將自來水煮開之後飲用，同樣也能夠補充水分，煮開的自來水飲用之後也能夠補充水分。
總之早上起牀之後確實適合喝水，特別是本身有高血壓，高血脂症正在影響健康，可以通過喝水的方式來稀釋血液，降低血液黏稠度。另外，在喝水的時候既能夠選擇礦泉水，也可以飲用白開水，都能夠獲取足夠的水分以及營養物質來促進身體健康。
