早上幾點起牀最好，生活中常常有這樣一個奇怪的現象發生，工作日鬧鐘響了半天起不來，好不容易到週末了，卻早早的就醒了。今天我們就來了解一下，人們早上幾點起牀最好，對身體最有利。
早上幾點起牀最好1
早上最佳的起牀時間是什麼時候
習慣早起的人，最好也別超過這個點
對於成年人來說，每晚至少要保證七個小時的睡眠時間，而人體每天最佳的起牀時間是早上的六點。因爲熬夜等關係，每個人晚上睡覺的時間也是有所不同的，有的人晚上十點睡覺，有的人凌晨一點還在完成工作。但是就健康而言，每天早上六點準時醒來是比較好的，因爲這個點身體的代謝也是很旺盛的。
在這個點起牀喝上一杯水再去吃早飯，可以幫助人體將經過一夜代謝的垃圾和廢物排出體外，起到降低患病的風險。但是因爲個人情況的關係，我們通常認爲如果你十點睡覺，那麼在早上六點起牀是比較合適的；而十一點睡覺，那麼早上七點起牀就是比較合適的。超過十一點睡覺的話，對人體的.各個器官來說都是沒有什麼好處的。
經常早起的人，可能會給身體帶來哪些影響
首先，損傷記憶力。很多人因爲形成了習慣，所以有時候凌晨三、四點就醒了，再想睡就睡不着了。長期下去，很可能會給身體帶來不利的影響。如果我們長期的在六點前就起牀的話，會導致全身的不舒適，人們常說早起毀一天，其實並不是毫無根據的。如果每天早上習慣在六點就起來的話，對我們的記憶和思考的能力也會有影響，慢慢的不但會感覺精力差，還會造成健忘、記憶力衰退等情況的發生。
其次，有損腸胃功能。經常晚睡早起的人，在白天時，可能時常會有惡習的症狀出現，這主要就是因爲胃腸功能受到了損傷。平時身體的器官功能修復，通常是在睡覺時進行的。如果起的過早，不能保證一個良好的睡眠質量，就會有食慾下降等情況出現，不利於腸胃健康。
那麼，起的晚就沒問題了嗎
長期超過六點之後才起牀，對於健康而言也不是好的，很多人喜歡睡懶覺，到了時間還不起來，甚至會睡到下午，這樣起牀之後就會明顯的感覺頭部有疼痛的感覺，不但感受不到睡得好，大腦的反映也會變得遲頓，還易導致便祕。
不管是起的早還是起的過晚都是不健康的，通常早上最好不要超過六點之後起來，當然也晚上也不能熬夜，最好十點就要上牀睡覺。
早上幾點起牀最好2
幾點起牀最健康
雖然我們常聽說諸多早起的好處，但並不知道，到底幾點起牀，才最健康。
一般來說，早上6—7點起牀，晚上10—11點睡覺是比較合理的作息時間段。
但因爲每個人的實際狀況和生物鐘都不太一樣。比如對於當代多數年輕人來說，晚上熬夜或者加班，早上賴牀已成生活常態；而許多年紀比較大的中老年人，常常早上天剛亮就起牀了。
所以，沒有非要幾點起牀才更健康，自己身體舒服纔是最適合自己的作息時間。
不過當然，還是要儘量早睡早起，這樣才順應自然生理規律，更有利於身體健康。
堅持早起好處多
如果長期堅持早睡早起，你會獲得很多意想不到的好處。比如：
1、精力旺盛
一日之計在於晨，相信很多人有這種感受，即使保證相同的睡眠時間，早睡早起仍比晚睡晚期的精神狀態更好。
這是因爲早睡早起符合自然生理時鐘，身體休息好了，再加上與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，所以其精神健康程度會比較高，精力更加旺盛。
2、提高免疫力
早睡早起能夠增加人體各方面的機能，增強抗擊病毒入侵的能力，提高免疫力。
3、保持好身材
早上起不來的人，多半是因爲晚上熬夜晚睡，而熬夜是導致肥胖的一個重要因素，不僅會導致身體內分泌失調，可能還會增加吃夜宵的風險！太危險了太危險了！
相反的，早睡不僅有利於身體正常的新陳代謝，睡飽了還有助於第二天早起。
而早起的人，有充足的時間自由支配，比如適當做些晨練，不僅不會發胖，還能擁有苗條身材哦~
4、提高注意力，效率更高
有研究發現，早起者腦細胞和神經細胞的活力通常會更強，頭腦更加靈活，有益於快速集中注意力投入到工作和學習中，學習工作的效率更高。
5、幸福感更強
想必很多人也有這種感覺，早早地起牀進入工作學習狀態的時候，沐浴着陽光，享受着早晨的安靜，專心做自己想做的事情，會很有成就感，一天心情都會很好~
6、抑鬱風險小
早起的人能擁有更多自己的時間，提前準備當天的計劃，做事更有條理，很少手忙腳亂，自然焦慮情緒會更少。
