減肥早上幾點跑步好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，很多人都是通過跑步達到減肥目的，以下分享減肥早上幾點跑步好有什麼好處。
減肥早上幾點跑步好1
減肥早上幾點跑步最好
早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽升起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，陽光明媚，跑步起到的健身效果最好。
這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
有些人起牀特別早，他們在天還黑的時候就開始跑步，這種時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還對身體有危害。
早晨跑步的注意事項
1、早上空腹跑步並不能減肥
如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
2、晨跑前後注意飲食
晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片麪包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
3、晚上早睡
要想在早晨進行跑步，就要早些起牀，而要想早點起牀，就要求在晚上早些上牀睡覺。晚上比較科學的睡覺時間是11點之前，所以說每到晚上11點時就要強迫自己上牀睡覺，關掉手機，靜靜地入睡，只有這樣第二天才能早早地起牀去跑步。
4、熱身
熱身是非常有必要的，清晨人的各方面組織器官還不活躍，在進行運動時必須喚醒身體。熱身動作也要包括拉伸運動，大腿前面的肌肉和小腿的拉伸都要做。
5、循序漸進
一開始先步行一段距離，再開始慢跑，或者跑兩分鐘歇一分鐘，等身體微微出汗了再開始跑步。
6、 跑步前中後補充水分
早上跑步最重要的一點就是不能忘了喝水。室外空氣乾燥，溫度降低，空氣溼度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”，以溫開水爲宜。跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料，可以防止肌肉出現痙攣。
早上空腹跑步的.危害
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麪包等，跑後可正餐。
減肥早上幾點跑步好2
早晨根據季節的變化和環境的變，跑步的時間也要適當的調整。
冬季跑步最好等太陽出來再跑步，一般七點就合適。做好熱身，注意保暖就好。
春夏季節可以早一點，六點半起牀跑步就好，清爽的早晨，適當的喝點水和吃點東西，保證身體不會因爲低血糖引起不適的情況。
早晨跑步注意事項：早晨的空氣質量觀察很重要，污染嚴重的時候一定不能外出跑步；做好熱身活動，避免身體的損傷；適量飲食，避免低血糖；然後根據自己的時間來制定適合自己的晨跑計劃。
