早上七點鐘跑步好嗎？很多人在閒暇之餘都會去運動，而晨跑是非常常見的一種運動，每天早上跑步的時間點也是有一些說法的。接下來就由小編帶大家瞭解早上七點鐘跑步好嗎的相關內容。
早上七點鐘跑步好嗎1
早上跑步不能太早，比如5-7點之間，此時室外空氣含有大量植物在晚間排出的二氧化碳，不利於肺部及血液的血氧交換，而且太早的話，氣溫也過低，不利於身體肌肉活動狀態增強，早晨跑步要做好充足的熱身運動，太早的話，不做熱身或者熱身不充分，都不會使一晚上的粘稠血液在跑步出汗過程中更加粘稠，導致血栓的發生。所以，早晨跑步早在空氣質量好，無霧霾，7點以後，喝溫水（稀釋血液），做好充分熱身後進行，可以促進皮質神經元興奮，讓身體在工作中快速進入狀態，還能健身減脂，鍛鍊人的耐力及意志力。
早上跑步好麼
跑步作體育鍛煉手段人般來說都選擇早晨起牀去跑步，科學研究結顯示晚上跑步纔有利於健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易導致血管栓塞，因時血液凝聚力提高了6%，而晚間跑步則正相反血小板數量下降20%，大大減少了血管栓塞危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升及加速度均較大，易產生超負荷情況影響運動效及健康，而晚間體力和肢體反應敏感及適應性均達高峯，心跳頻率平穩或偏低運動而導致心跳增快和血壓上升幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息，運動醫學已經證明早晨剛起來時，人體各臟器運轉仍處於較低水平時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱人來說較危險，而人體活動能力晚上被充分開發出來時候跑步身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說新研究表明，清晨空氣二氧化碳指數高，而且前天懸浮空塵埃也並未完全消失時候運動遠晚上環境好。
早上七點鐘跑步好嗎2
早上跑步要注意什麼
前一晚睡足7-8小時
充足睡眠對跑者尤其重要。
專家建議，晚上最好睡足7至8小時，所以當我們想要在早上5點半晨跑，前一晚就必須10點入睡。
吃一些小點心再跑
早晨的身體血糖很低，胃也比較敏感，跑步前不適合吃豐盛的早餐。
可以選擇用一顆荷包蛋配上一片全麥土司、橘子或一根香蕉等，這些食物量不多又能提高我們的血糖，提供充足運動能量。
跑步前中後補充水分
早上跑步最重要的一點就是不能忘了喝水。
室外空氣乾燥，溫度降低，空氣溼度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”，以溫開水爲宜。
跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料，可以防止肌肉出現痙攣。
需做基本的熱身操
最基本的全身熱身操、軀幹伸展操一定要做。
等到身體微微發熱，準備好再來跑，不要忘記傾聽身體的聲音，一定要做足熱身動作！
以快走或慢跑開始
起步可以用比較慢的速度快走或慢跑1公里，起步慢一點，身體肌肉暖和以後，再繼續跑，跑步的效率也會更高喔！
7點左右最佳
跑步晨練可以增強免疫力。但室外跑步健身不是越早越好，健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行，7點左右比較適宜。
早上跑步會瘦嗎
會瘦下去的，而且男的會更容易些。但是需要注意的是：
1、60分鐘不停的跑步，不可以中間休息否則沒有用
2、速度應該定在9—10公里每小時（你需要計算下你的`減脂心率，薄荷網可以算你搜一下）
3、跑完後半小時之內不能喝水。
4、做完拉伸運動後，小口慢飲（如果流汗很多，喝些功能性飲料，最多一瓶）
5、鍛鍊完3小時之內不能吃東西，任何東西，如果你真的想減肥。
6、加送你一條幫助你減肥，晚上6點以後不吃任何東西。
按照如此運動，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的體重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。
過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的；過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所佔的比例也會減少，換言之，肌肉所佔的比例倒會增加。
每天堅持跑步，並且再加上減少飲食，這樣堅持下去的話一定是會瘦的，但是一般來講早上跑步對人體不是很好，因爲剛從睡眠中醒來人體內各個器官也沒有開始很好的運轉，並且早上的空氣不是很好，但是早上跑步是會瘦的，但選擇在傍晚跑步效果更好。
