早晨跑步好還是下午跑步好

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早晨跑步好還是下午跑步好，很多人在閒暇之餘都會去運動，而跑步是最簡單的運動之一，很多人只有早晨和下午有時間跑步。接下來就由小編帶大家瞭解早晨跑步好還是下午跑步好的相關內容。

早晨跑步好還是下午跑步好1

下午跑比較好。

因爲很多廢氣排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空氣就很多廢氣，跑步需要大量呼吸，很容易吸入廢氣，所以選擇下午跑步爲妙。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右爲宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後纔會慢慢緩解。

早晨跑步好還是下午跑步好2

爲什麼不能天天晨跑

1、晨跑的好處

儘管說大部分的人都建議不必每日開展晨練，可是晨練還是最該毫無疑問的，但我們常說的有益處的，最該毫無疑問的晨練，實際上是也應當要遭受大夥兒的高度重視的，標準的較爲好的那類晨練。假如大夥兒可以在吃了早飯半小時以後再開展晨練得話，那樣的晨練是有益於大夥兒喚起一天魅力的，許多人到睡醒以後會有目的不太清楚的狀況，那樣也不利接下去一天裏的工作中和學習培訓，因此說，假如可以開展晨練得話，也可以讓大夥兒越來越更有魅力。此外，一些很容易水腫的人到早晨晨練之後，也會讓水腫的狀況消散。

2、晨練的弊端

如今新聞報道上常見許多的就是說一些人到慢跑一段時間之後就昏過去了，實際上這種情況確實不在少數，因此大夥兒應當造成高度重視，忽然間出現較爲頭暈眼花的狀況，就應當考慮一下是否自身低血糖了?有的狀況下，我們長期性平躺着或是蹲着，忽然間站立起來也會頭非常暈。實際上這種全是低血糖的一個狀況，也期待大夥兒在晨練以前也可以保證先吃過飯，要是沒有充足的活力，晨練是對人體沒什麼益處的，那樣的話總是得不償失，讓自身的人體處在一個十分不太好的情況。

3、晨練需要每日堅持不懈嗎

大部分狀況下，晨練全是不太建議大夥兒每日開展的，假如大夥兒的日常生活有時候出現起來之後一些水腫，或是是活力不太充沛的情況下能夠開展晨練。可是假如每日都開展晨練得話，實際上人體是沒有那麼多的耐受性去承擔的，大部分的狀況下，假如有時間應當挑選在黃昏開展慢跑，黃昏慢跑實際上是最好是的，也期待大夥兒可以適度的掂量建議。

適度的.晨練能夠讓自身的人體迅速的達到最佳狀態，讓自身的一天越來越較爲有精神，可是假如大夥兒長期性堅持不懈晨練得話，實際上對人體都是不好的，期待大夥兒可以適度的參照建議。

早晨跑步健身嗎

1、“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。”專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

2、不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。