跑步是每天跑還是隔天跑好，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白跑步是每天跑還是隔天跑好，就快快動起來吧！
跑步是每天跑還是隔天跑好1
跑步每天跑還是隔天跑好
天天跑步好還是隔一天跑一次好目前沒有明確的定義。
跑步新手需要隔天跑，新手不適合每天跑步。
對於有一定健身基礎、掌握好正確的跑步方法的人來說，很想跑步的話，建議最多連續跑兩天。
對於需要參加全程馬拉松的跑步者，也應該遵循避免超負荷跑的原則，爲了防止身體受傷，至多連續跑兩天，之後隨身體情況休息恢復。
跑步新手爲什麼不能每天跑
因爲許多跑步新手尚未摸索出正確的跑步姿勢，或者穿的跑步鞋甚至不合適自己。另外，跑步新手一般容易忽視跑前的`熱身和跑後的拉伸放鬆，容易受傷，因爲受傷而一段時間不能進行有氧運動，那前面的努力就很可能付諸東流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。
經驗跑者爲什麼不要每天跑
超越身體的極限而站在勝利的舞臺上，這就是馬拉松的魅力，但在比賽以外的時候，也多次超負荷練習的話，只會讓身體受損。Frank Shorter (美國馬拉松選手，慕尼黑奧運會金牌得主)曾說過：“即使是頂尖的選手，訓練中也絕不跑20英里(32公里)以上的距離”。
正是因爲保護自己，才能使自己能夠一直繼續參加比賽。跑得更長久。所以不需要連續每天跑，很想跑步也至多連續兩天跑就好，隔天跑身體纔有時間修復可能遭受輕微受傷的部位，儘量保證身體不會出現不適。
跑步減肥不要連續三天跑
跑步太勤也會增加身體受傷的可能性。如果很通過跑步減肥的朋友，可以在跑步後第二天用來做做無氧訓練和游泳。因爲合適的無氧運動能提高基礎代謝，而游泳能緩解跑步帶給膝蓋的壓力，這兩項運動都是可以配合跑步減肥進行。
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堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然。
大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，大家知道早晨跑步還是晚上跑步好？
不同時間段跑步的好處，早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷；午後的空氣質量比較好，人的身體在此時處於最佳狀態。
減肥人羣最好選擇早上跑步，想通過跑步減肥的人羣，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來爲身體提供能量，達到明顯的減肥效果。
晚上跑步減肥效果相對較差，肥胖人羣晚上跑步雖然同樣能夠達到減肥的目的，但是效果比起早上會要差一點。人體在經過一天的食物補充之後，食物給身體提供了大量能力，對調動脂肪分解供能相對減少，效果相對來說就差了很多。
跑步減肥建議長時間不要間斷，減肥人羣如果早上進行一段時間跑步減肥之後，突然改成晚上跑步，這種減肥效果相對也會比較差，跑步減肥需要不間斷進行長時間有氧運動，間斷式的有氧運動比連續不斷的運動方式效果要差。
長時間跑步後別忘記補充營養，長時間跑步後，減肥人羣應該及時注意高蛋白食物的補充，以減少肌肉流失，人體在長時間的有氧運動過程中，消耗掉的不僅僅是脂肪。
肌肉同樣也在流失，因此運動後適量吃一些雞蛋白，牛肉，魚，蝦，纔能有效補充蛋白質，減少肌肉流失。
