早上起來跑步的好處，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享早上起來跑步的好處技巧。
早上起來跑步的好處1
1、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
3、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？
4、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的.腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
大家都應該知道早上起來跑步，對我們的能身體非常好。經過小編以上的講解，我希望大家能夠更加深刻地認識到這一點。但是一定要付諸於實際不能夠只是想想，很多事情都需要我們自己去實踐去努力。無論再忙碌，我們的身體纔是最重要的。
早上起來跑步的好處2
早上是先吃早餐還是先跑步
一般建議先食用一點東西再跑步比較好。
早上人體的胃處於一個空腹的狀態，這時直接去跑步的話對體力消耗較大，長時間人體可能會出現頭暈眼花的情況，嚴重可能會導致人體缺水，一般建議在早上跑步前食用一點東西，但是需要注意的是不宜食用過於油膩、吃得太飽，以免胃部負擔過多，跑步時導致胃下垂的情況，影響身體健康。
早上跑步前適合吃什麼
一杯淡鹽水、1-2片餅乾。
在早上跑步前，一般建議飲用一杯淡鹽水，食用1-2片餅乾，因爲早餐人體血糖水平相對於其他時候是比較低的，淡鹽水能夠起到溫胃的作用，而餅乾使胃中有一點食物在消化，不僅不會導致胃酸分泌過多，對胃部刺激大，而且對運動時的體能消耗有一定的幫助，預防出現頭暈、眼花等不適症狀。
早上跑步對減肥有用嗎
有一定的效果。
跑步本身是一項可以使人體脂肪燃燒，釋放熱量的一項運動，所以在早上跑步對減肥是有一定效果的，但是需要注意的是並不能完全靠早上跑步來減肥，還要搭配合理的飲食、生活習慣合理等，同時在早上跑步時一般建議慢跑，快跑對身體傷害較大。
每天晨跑有哪些好處
促進新陳代謝
適當的晨跑可以促進人體血液循環，人體的排泄物通過汗液的形式排出體外，對新陳代謝有一定的促進作用。
增強心肺功能
跑步時需要心肺的協調呼吸，適當的晨跑可以增強心肺功能，提高人體的供氧能力，對呼吸系統的老化有一定的預防。
強身健體
晨跑不僅可以使肌肉變得發達，還能使骨骼變得結實，起到強身健體的作用，對於身體塑造有一定的幫助。
釋放壓力
早上是一天中萬物甦醒的時候，這時跑步可以聽到鳥叫、看到太陽升起等，在一定程度上可以緩解內心工作、生活等各方面的壓力，是一種比較不錯的釋放壓力方法。
早上跑步跑多長時間好
一般建議不要超過1小時。
雖然早上跑步對身體有一定的好處，但是並不建議跑步的時間過長，不但不會起到強身健體的效果，還會因爲體力消耗過多，出現臉色發白、嘴角發白等虛脫症狀，影響身體健康，一般建議早上跑步的時間不要超過1小時，最好是30分鐘。
