你知道早上幾點起來跑步比較合適嗎？很多人會選擇在自己早上的空閒時間起來跑步，那麼什麼時間點跑步纔對人體最好呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了早上幾點起來跑步的相關信息，一起來了解一下吧。
早上幾點起來跑步1
早上跑步的注意事項:
1、早晨剛起牀的時候,人體各部分器官尚且處於冷卻狀態,就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好準備運動。包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因爲飯後運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。爲什麼晨練前要飲水呢?因爲人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質也比較多。總的來說,無論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。
晨跑是很多人們會選擇的，但是上邊的一些注意事項還是很有必要需要知道的.，因爲只有知道了這些才能使自己晨跑更有效率，但是如果天氣不好的好，則還是建議您不要盲目的進行跑步，給您的身體造成不必要的傷害出現。
早上幾點起來跑步2
冬季跑步需要注意一些問題
1、心跳時快時慢
心跳時快時慢，是心律不齊的信號。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信號，有研究表明，運動員心律失常發病率是普通人的2.5-3倍。”廣州某醫院心血管內科陳醫生介紹，熬夜、抽菸、酗酒、工作壓力大甚至劇烈運動都能引發心律失常，腦力勞動者應該尤爲注意。如果出現心跳時快時慢，或者胸悶氣短，應該慢慢減速，用慢跑或者快走減緩心臟不適。
2、體溫驟降
天氣變冷，血管收縮，血壓上升，再加上賽前興奮，對於跑者來說是一大挑戰。因爲保暖不足在比賽過程中出現體溫驟降，一定不能咬牙堅持，最保險的選擇就是退賽。知名女跑友“珊瑚”告訴記者，比賽過程中應該傾聽身體的反應，理性跑步。
3、“極點”時胸悶、肌肉無力
在一年之中最適宜跑步的冬季發生馬拉松跑友猝死事件，不少跑友也憂心地反省自身的跑步陋習：作息不規律、盲目拉長訓練里程、咬牙挺過“極點”、強忍不適衝刺、賽前賽後缺乏拉伸等。記者對30多名跑友調查發現，超過七成跑友有着“作息不規律”、“強忍不適衝刺”的陋習。
冬季早上跑步好嗎？
冬季是可以跑步的，但是冬季大家不要太早的出去跑步，尤其是中老年人更不要很早的去跑步。在冬季跑步之前，大家應該事先做一些熱身運動，以免跑步的時候出現身體不適的情況。此外，冬季跑步的時間合理的控制，起到鍛鍊效果就行了。
