早上起牀喝一杯豆漿。中國人都喜歡早上喝豆漿，確實豆漿的功能與作用挺大的，不僅可以強身健體，還能美容，最重要預防疾病。但早上空腹喝它的作用不大，還會引起對身體的不適。那接下來一起看看早上起牀喝一杯豆漿的利與弊吧
早上起牀喝一杯豆漿1
豆漿功效作用
1、強身健體，預防骨質疏鬆
豆漿中含有豐富的鈣元素以及大量的蛋白質，不僅可以均衡補充人體營養元素，強身健體，還可以預防骨質疏鬆。
2、美容養顏，防治癌症，糖尿病
大家都知道，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，此類物質與雌激素有相似結構，具有雙向調節作用，可以使皮膚光滑細膩，美容養顏，更重要的'是還可以癌症，抑制小腸對糖的吸收，對糖尿病也有一定的調節作用。
3、降低膽固醇
豆漿中含有大豆皁苷，大豆卵磷質，這些物質可降低人體膽固醇。
4、預防老年癡呆
豆漿中含有的卵磷脂，可以減少腦細胞死亡，堅持長期飲用可預防老年癡呆。
5、清火潤腸
豆漿性平偏寒，可輕燥熱，含有的大豆配醣體可令腸壁光滑，排便順暢。
豆漿在飲用時有哪些誤區？
一、消化不良時不要喝
在生活中有很多人因爲腸胃疾病發生讓自己經常有消化不良的現象，而這類人是不能喝豆漿的，因爲豆漿的性質偏寒，飲用後會讓胃酸分泌增加，容易加重腸道疾病，讓消化不良症狀發生，讓身體有噁心反胃等消化不良的現象。
二、服藥期間不要喝
有很多人認爲在喝豆漿時並沒有什麼禁忌，特別是在使用藥物治療的時候，認爲豆漿對身體有好處，可以幫助提高身體免疫力，卻不知在使用藥物時如果飲用豆漿很容易讓藥物和豆漿產生化學反應，會讓藥物的效果下降。
三、不要空腹喝
在中國有很多人喜歡將豆漿當做早餐食用，在早上起牀時喝一杯熱騰騰的豆漿是一件非常享受的事情，但在經過一夜的消化後，飢餓感會比較強烈，這個時候喝豆漿會讓豆漿中的營養成分被快速消耗掉，會讓豆漿的效果下降，而且豆漿中所含的物質會讓腸胃被快速刺激，容易讓腸胃發生不適。
早上起牀喝一杯豆漿2
早上空腹喝豆漿對身體的不利影響：
1、增加體重：
早上空腹喝豆漿很容易導致體重增加。身體在經過了一晚上的消耗之後，體內的營養物質所剩無幾，如果是直接空腹喝豆漿的話，很容易使豆漿中含有的大量的蛋白質等物質轉化成脂肪儲存使人變胖，體重增加。
2、不利於吸收：
早上空腹喝豆漿，豆漿中含有的營養物質不容易被吸收利用。空腹體內的能量較少，直接空腹喝豆漿，豆漿中含有的蛋白質等營養物質直接被當成能量物質消耗;且空腹喝豆漿會加速腸胃蠕動，豆漿以最快的速度被代謝掉，這樣都不利於身體對於營養的吸收。
3、容易腹瀉腹脹：
早上空腹喝豆漿很容易引起腹瀉、腹脹。豆漿屬於寒涼的食物，腸胃不適者空腹喝豆漿很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆漿在體內酶的作用下容易產氣引起噯氣、腹脹等不適。
豆漿中含有豐富的蛋白質、維生素C等營養成分能夠幫助抗氧化，有美容養顏之效;
而且豆漿中含有的鐵元素能夠幫助身體補鐵，但是最好是搭配麪食，促進身體吸收鐵，另外早上喝豆漿還能夠爲身體補充營養能量，有效提高身體免疫力。
