練羽毛球的技巧，羽毛球，在世界競技體育範圍內是一項小衆運動，很多剛接觸羽毛球的新手，都比較希望自己能儘快掌握技巧並提高打羽毛球的技術，以下分享練羽毛球的技巧。
１、羽毛球握拍
要明確一點的是，我們握拍手一定要分成兩部分，一部分是食指和拇指，另一部分是後三指。後三指主要作用就是用來握住拍子的。
食指和拇指有兩個功能，第一個功能是用來轉動拍子（也就是正反手的轉換），第二個功能是作爲我們出拍力量的支點的作用的（正手支點爲拇指，反手支點爲食指），這個觀念尤爲重要。
２、擊打羽毛球
並不是靠我們某個關節，或者是某個部位強硬將球打出去的。球之所以能能夠被擊出，是因爲拍子的慣性力將球擊出的。也就是說，羽毛球是由球拍的慣性將其擊出的。拍子的慣性力越大，速度就會越高。要想拍子有速度，肯定要我們對它施加力量對拍子進行加速。
當然，單個力量肯定沒有組合力加速的效果好了，所以就要求我們身體各關節和各部位都能傳導過來，身體各關節和各部位的力量要想傳導過來，就需要我們有科學合理的動作架構和發力方式，全身的力量傳到拍子上來，集中在一點爆發出去。
３、羽毛球拍揮動的過程中，拍面是無時無刻都在轉變，但是，拍子會有一次，也是這次揮拍唯一一次轉正的機會，也就是拍面正對對方球場的時候，或者說球往返的方向，羽毛球只有在拍子轉正的時候被擊打回去，效果纔是相對於拍面來講最佳的時機，因爲這個時候，拍子的拍面和速度的方向是一個垂直的狀態，也就是在這種狀態下。
拍子的能量纔是最大效率的傳給球，拍子的速度走向和球的線路沒有角度，也不存在力量的分散和能量的損失，因此就拍面來講，羽毛球在拍子轉正的時候被擊中，纔是最合理的。
４、把揮拍時速最快的點控制在拍子轉正的瞬間，並使球正好撞擊在球拍的甜區，才能徹底昇華你的力量，釋放你身體傳遞過來的所有力量。集中在一點，爆發出去，讓球狠狠地衝撞對方的場地，讓你這一記揮拍和全身的動作意義得以存在，以完成你的佳作。
５、骨骼、關節和肌肉
我們的肌肉有收縮和放鬆兩種狀態，方向就只有收縮的時候向裏面，放鬆往兩頭鬆開而已。把肌肉置於骨骼關節上就會作用於我們的.骨骼關節。肌肉怎麼放置，什麼走向，就決定骨骼關節的走向。
去的時候什麼肌肉起作用，回的時候什麼肌肉起作用，只要你多用心，多體會每個動作的肌肉發力感受，即使你不是體育專業的，你都能知道怎麼樣的動作發力還是合理的。這些東西弄懂了接下來不用講，你就知道怎麼控制你的力量了。
６、羽毛球發力
要想力量從你身體發出來，就要給它鋪平一條道路，讓它走出來，要疏通好這條路。
你首先要做的第一點就是身體放輕鬆自然，因爲，我們的肌肉就是從自然狀態收縮到最緊的時候做的功最多，因此，輸出的能量也越大，而且，力量在體內的傳導也是需要傳導的介質柔軟連綿不斷的。
７、回顧開始就跟大家講的正手高遠球，當你放鬆的時候，你就會感受左手下壓，力量從左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘關節到小臂到手腕到手的一個過程！
新入門的朋友，首先要學會放鬆你全身的肌肉，開始學高遠球的時候，先學會甩大臂，你放鬆了，力量才能很好的傳遞，因此大家平時要徒手或空拍揮拍多練習，不斷加強這種力量傳遞的感受，增加肌肉的記憶。
８、關節要搭好橋
爲什麼說關節要搭好橋呢，這是承接第一點講的，因爲力量的傳導是一個如波浪傳遞的過程，但是我們的骨骼是硬的，關節是一節一節分開的，要想力量不在關節的地方撞牆，就要在關節關節之間搭好橋，也就是保持關節的吻合，讓力量順着關節的方向一直走下去最終到手上來。
9、手腕的問題
講到保持關節吻合的時候，要着重強調一下手腕的問題，我們打球的時候，無論是正手還是反手，無論的網前還是後場球，手腕都只能左右靠引拍，然後捻動回正到拳頭的位置發力。你的手腕一旦向下彎，全身的力量走到這裏的時候就會撞牆。
如果你全身的協調性好，傳過來的力量是相當大的，這所有的能量都讓手腕承受了，說不會受傷的那都是假的。
手腕唯一一次允許稍稍放平一點的就是搶反手網前球的時候，爲了保證動作的一致性，和給對手方向不明的這一個概念的時候，拍面要放平，這時候，手腕允許稍微向下彎一點做動作，但是這時候是不發力的，要發力了，手腕還是回到拳頭的位置的。
10、左手的作用
其實當你的發力逐漸順暢起來的時候，你的水平可以再上一個層次。再上一個層次，只需要記住一個很核心的東西，那就是平衡。我們先回顧一下高遠球的動作架構和發力原理不難看出，左手的作用極其重要。它能讓我們擊球事半功倍，力量翻倍，動作加分。
在擊高遠球的時候，左手有兩次提速的過程。第一次是左手右腳的合力提速作用。第二次是收回的過程，這收回過程，其實就是保持身體的平衡性（且切記，左手收回和右手揮拍方向相反且在同一平面上）無形之中又給了右手連續的加速作用。
羽球祕訣(一)
握拍揮拍、揮灑自如握拍方式
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不靈活。
正拍揮拍方式
長球
預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及後場切球
揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍方式
轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
羽球祕訣(二)
凌波微步、米字步法跑米字步要訣
一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步，大至爲二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若爲奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。
總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
羽球祕訣(三)
擊球要訣、力貫準點擊球點
揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。
落球點
擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因爲打四個角落能讓對手跑最遠的'距離。
練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
1、姿勢很重要
站姿和持拍姿勢對於球員打出好球至關重要。站直，兩腳分開與肩同寬，輕輕彎曲膝蓋。拿起球拍時，確保握得緊密，但不擔心手的鬆散度過緊或過鬆。
2、技術訓練：發球技術
發球時要確保球是從一個穩定的高度出發，並打出高質量的球。這樣才能使得對手的擊球難度加大，從而爲自己爭取更充裕的做球時間。
3、技術訓練：搓球技術
搓球是羽毛球比賽中必不可少的技術之一。初學者必須掌握這個技術。在搓球時，要確保拍頭在擊球時一直保持水平，以確保對球的掌握和力度的準確性。
4、技術訓練：正手技巧
正手指的是你使用的手臂和肩膀來擊球。在使用正手操作拍握時，手握拍柄的位置應該是在手心處，以確保更好地拍握。
5、技術訓練：反手技巧
反手技巧能讓你更容易把球打向場地的兩側，對於羽毛球比賽來說非常重要。在使用反手擊球時，瞄準的位置應該使用手掌中間的位置來擊球，而不是使用手腕。
6、腰部的運用
腰部肌肉是羽毛球運動員非常重要的一部分。通過練習擡腰和常常進行練習，可以讓你的肌肉和關節處更靈活。
7、練習反應速度
羽毛球比賽中，反應速度是非常關鍵的一部分。一些簡單的練習方法可以幫助你增強反應速度。
8、控制擊球力度
控制擊球力度是比賽中必不可少的一個技巧。當需要更大的力量時，重心應稍稍向前移動，而將重心後移的情況則是需要緩慢地將球拋起來。
9、快速的下網戰
下網戰對比賽者來說是關鍵的'一部分。合適的腳步，握法的正確使用，還有爭取更多的時間，這些都是下網戰所必備的。
10、認真閱讀對手
都說羽毛球對敏捷反應要求很高，對手的位置，動作和姿勢都是需要被認真閱讀的。
