養生從多大年齡開始最合適，現在的人大部分都是比較注重養生的，養生無論時間，什麼時候都是可以開始的，養成好的習慣，飲食規律等，對身體有着極大大好處，養生從多大年齡開始最合適？
30歲後養生，6件事應該要堅持。
堅持每天吃早餐，且要吃好
早餐的重要性，已經不止一次的強調過，可能夠每天堅持吃早餐的人，還真不是很多，更何況是吃好早餐了，特別是當今時代中的年輕人，更是覺得早餐可有可無，認爲並沒有那麼的重要，再加上與睡懶覺相比，吃早餐根本不算啥。
現如今很多年輕人，都有熬夜的習慣，晚上睡得遲早上就會起不來，每天都需要鬧鈴鬧醒，就給自己留化妝和洗漱的時間，還有一些人會特別留時間去上廁所，就是不留時間吃早餐。
有的人的`確是留時間吃早餐了，可吃得就很隨意，什麼方便吃啥，完全不考慮是否健康，是否有營養，長期下來就容易給健康帶來一些問題。如果想要老了少生病，衰老慢一點，最好自己做早餐吃，既能保證健康又能攝入到充足營養。
堅持每天喝牛奶
鍾南山院士曾經說過，自己每天都會堅持喝兩杯牛奶，而張文宏主任也說過早餐應該多喝牛奶，再有就是有很多研究，也表明了多喝牛奶有益健康，在提升人體免疫力上面，有着不錯的效果。況且，牛奶中還含有豐富的營養物質，對骨骼健康，以及大腦健康都是有益的，不管你多大年紀，每天堅持喝牛奶，是利大於弊的。當然，乳糖不耐受、對牛奶過敏人羣，就不必喝了。
堅持自己的良好心態
好的心態，與健康、衰老關係是很密切的，能夠一直保持良好心態，會與疾病拉開距離，對延緩衰老有着重要意義。鍾南山也曾表示過，疾病的一半是心理疾病，簡單來說，有些病會發生，與心理健康有關係，簡單來說就是與心態有關，如果能少點計較、少點貪慾，活得樂觀積極一點，能減少很多疾病的發生，就比如心腦血管疾病與癌症，都與心態有關。
堅持查肺功能
鍾南山作爲呼吸內科專家，很注重肺部的保養，也知曉肺產生問題後，對患者的身體及生活帶來了多大的影響，特別是患有慢阻肺的患者，更應該注意保護肺功能，肺還算健康的人，也是不能忽視肺部健康，若想減少肺病出現，建議定期檢查肺功能。根據鍾南山所說，應該像量血壓那樣勤快的去檢測肺功能。
堅持吃七分飽
吃飯要吃七分飽，不要吃得過飽，也不要吃得太少，七分飽相對比較適中，更容易被腸胃接受，也就能夠幫助保護腸胃，減少腸胃疾病的發生。而且，七分飽可以慢慢的去咀嚼食物，讓食物更好更快的被吸收，身體就能補充到足夠的營養。
堅持運動
不論你是什麼年紀，只要在身體允許之下，就要堅持適度的運動，至於做什麼運動，運動多長時間，就需要根據自身情況去做選擇了，只要保證方式正確，運動量合理，在不傷身的情況下做運動，就能給身體帶來相應的好處。老人、小孩、癌症患者、慢阻肺患者以及心臟病患者，都是可以運動的，只是要看情況去運動。
怎麼養生
1、勤運動
在黃金年齡階段，需要注意多運動，每天適當的運動可以有效促進身體健康。在運動的幫助下，往往可以提高身體免疫功能，還可以保持器官年輕狀態，這樣身體器官功能提高了，身體健康有了保障，人自然就會比較長壽。
2、勤喝水
在黃金養生年齡階段，此時需要勤喝水，每天都要保證有充足的飲水量。因爲飲水充足的情況下，可以促進體內垃圾毒素的.排泄，從而保持內環境的穩定。飲水缺乏的人容易出現毒素堆積的情況，這樣對健康不利。因此，在黃金年齡應該多喝水，這樣才能保持身體健康狀態。
3、勤洗澡
在黃金養生年齡階段，需要做到勤洗澡。身體的清潔和衛生也是預防疾病的有效措施，本身人的皮膚就是身體第一道屏障。如果平時不注重身體的清潔和衛生，容易導致皮膚上面大量細菌增生，這樣出現疾病的概率也會增高。
4、戒菸
在中老年階段需要及時戒菸。因爲很多人都有長期抽菸的行爲，而菸草攝入過量容易導致身體健康出現問題。菸草中有害物質容易對機體器官造成損傷，導致身體健康出現問題，自然就很難長壽了。
5、戒酒
到了中老年階段後還需要注意戒酒，因爲酒精飲品帶來的是刺激性比較明顯。在長期大量喝酒的情況下，身體器官的負擔會加重，身體器官功能下降了，此時各種毛病就會出現。因此，想要保持身體健康，延長壽命的人應該在養生階段及時戒酒。
6、戒油膩
到了中老年階段後，此時人的腸胃道功能下降，而且容易有胃口降低的表現，需要忌油膩。因此，部分太過油膩的食物需要少進食，以免增加了腸胃道消化負擔或者出現肥胖的情況後引發疾病。
0歲開始養生，不光要養成一些良好習慣，還要捨棄一些不良習慣。
建議不要有的壞習慣，就是長期喝酒、吸菸和熬夜，這幾個習慣給身體帶來的.損傷都比較大，會增加一些疾病的發生風險，還會增加患癌機率，對壽命影響較大，也會加快衰老速度，早點戒掉身體恢復原樣的可能性也會更大。
不良習慣中，還有一個重點，就是改變飲食結構，不要再頻繁攝入不健康食物了，就包括加工、油炸、燒烤、甜食、辛辣刺激食物，不管是哪一種，或者是多種結合，長期堅持下來，身體內的臟腑很難保證健康，希望日常飲食能吃得健康一點，合理的去搭配，保證營養來源，又不給身體增加負擔。
