注重身體鍛鍊、多喝薑糖水、少吃冰涼的食物、充足的睡眠、不要露腳踝 等。
冬天的時候很多人都是特別的怕冷，特別是女性，其實這和我們的身體素質是有一定關係的。所以在冬天的時候我們一定要注重養生，來提高自己的身體素質。
在冬天的時候大多數都是女性比較怕冷，一到冬天就穿的非常的厚，而且一出門還是感覺非常的冷。這種女性一看就是身體素質比較差，相反如果是經常鍛鍊的女性，就沒有那麼的怕冷。所以平時裏我們也一定要注重鍛鍊，讓自己有一個良好的身體素質。
冬天早晨的時候雖然比較冷，但是爲了讓自己有一個健康的身體，早晨起來的時候可以適當的去跑步，這樣可以有效的提高我們的身體免疫，當然，這也是冬季養生的一種方式。
冬天的時候還有很多人會去冬泳，雖然這是一種比較好的養生行爲，但也不提倡每一個人去這樣做。
冬天的時候由於氣溫比較低，所以平時裏一定要注意保暖工作，這是非常重要的，儘量不要感冒，因爲在冬天感冒會很長時間都不能夠痊癒。特別是女性，一定要做好保暖工作，不要爲了美而穿很少的衣服讓自己凍着，身體健康纔是重要的。
冬季養生當中，主要的就是要做好防寒工作，我們都知道每次如果淋雨之後，可以多喝薑糖水。是因爲薑糖水有着很好的驅寒效果，所以在冬天的時候我們也可以多喝薑糖水，可以起到很好的防寒作用。但是如果本身身體裏面的火氣比較旺的人，儘量還是少喝。
冬天的時候一定要少吃冰涼的食物，因爲冬天吃冰涼的食物，很容易造成拉肚子，而且對我們的牙齒也不好。因爲食物太冰涼很容易刺激我們的牙齒，引起牙痛。冬天的時候一定要多喝開水，因爲冬天空氣比較乾燥，我們身體也比較缺水。
很多人覺得冬天只要衣服穿得越多就不會冷，其實並不是這樣，衣服穿的多並不能夠起到很好的防寒作用。冬天的衣服一定要比較貼身，這樣才能夠起到更好的保暖作用，其實有時候穿得越多，反而不能夠起來很好的保暖效果。
冬天的時候我們一定要保證自己有着充足的.睡眠，這也是冬季養生的一種方式，因爲如果沒有充足的睡眠很容易引起頭痛，特別是小孩子，一定要讓它有着充足的睡眠時間，這樣也有助於他長身體。
很多的女生，平時穿褲子的時候覺得露出腳踝是一種非常時尚的方式，所以在冬天的時候也會經常地露出自己的腳踝。其實這種穿着行爲是非常危險的，在比較冷的地區很容易將自己的腳凍壞，而且也不利於身體健康。
冬天的時候本身就要做好防寒工作，讓自己穿的暖和一些，所以一定不要將自己的腳踝露在外面。我們都知道人的腳底有許多的穴位，所以在冬天的時候穿的鞋子要儘量暖和一些，肯定很多人都有所體會，只要自己的腳比較暖和，整個身體都沒有那麼的冷。
有一些愛美的女生，總覺得在冬天的時候穿雪地靴非常醜，而且也顯得十分的臃腫，就會選擇一些不怎麼保暖的單鞋或者直接是淺口的高跟鞋。如果我們沒有了一個健康的身體， 那麼打扮的再美麗也是沒有用的，所以在冬天的時候還是儘量的穿比較保暖的鞋子。
女孩子冬季如何保暖
1、帶一條小毯子，在學校或公司披在肩上或蓋在腿上保暖。這種小毯子設計精巧，既可以蓋，又能當圍巾或披肩用，有的接上電源，或連接電腦的USB接口還能發熱。
2、保暖貼必不可少，貼在身上或腳上可持續發熱12個小時。
3、日本電車的座椅下面是暖風機，人坐在椅子上，暖風直吹腿部，非常舒服。日本公交系統發達，能夠覆蓋大多數活動範圍，所以寒風暴雪中，人們在戶外行走的時間比較少。
而且，日本車站裏還有一間透明的小房子——候車室，裏面暖風開得足，等車也不會挨凍。大家可以適當借鑑，少在外面跑，往暖和的地方跑。
4、毛褲絲襪在內側加一層毛絨，保暖性大增，外表看和普通絲襪一樣，厚度和彈性非常好。
5、如果仍覺得冷，不少女性會再搭配一雙護腿襪——套在小腿上鬆鬆垮垮的襪子，款式多又耐寒。
6、早上起來一大杯熱水，這個不僅可以有助於消化，還可以帶給你一波熱量，喝完渾身有勁兒。
冬季保暖順氣的食物
在寒風凜冽的`冬天，由於氣候乾燥、冷熱交替，機體代謝功能下降。機體長時間處於低能狀態，易使人煩躁、鬱悶、壓抑感突生。
在此種情形下，人更容易出現頭暈目眩、口苦舌燥、胸悶憋氣等不適，除了冬季進行必要的保健外，還應選擇一些有助於開心順氣的食品，使人安穩度過寒冷的冬季。
1、藕助通氣調養益神
蓮藕有健脾和胃、養心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口乾、舌燥、鼻幹、目澀等，效果顯著。
2、蘿蔔健胃生津祛悶
蘿蔔能順氣健胃，尤以青蘿蔔功效突出。取新鮮蘿蔔250克切片，酸梅2個，水煎成湯，有寬中行氣，化積消痰、下氣生津的功效，可以治療胸悶、腹脹、呃逆等。對於寒冷季節出現的氣鬱上火者服之還有清熱消痰、化積消鬱的作用。
冬季，常以蘿蔔切細成絲，和麪做成蘿蔔絲餅，有健胃、理氣、消食、化痰的功效，有助於改善食慾不振、食後腹脹等症。
3、茴香順氣溫胃和脾
茴香是一種常用調味品，其性溫燥而辛香，茴香的葉子和子都有順氣的作用。茴香子具有溫胃散寒、和胃利氣的功效。茴香含有揮發油，主要成分爲茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部脹滿時可排除氣體，減輕疼痛。
而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5種調味品配製，適量食用可健脾燥溼、溫中和胃、行氣暢中。
用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛，有比較好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常靈驗。
4、柚子和胃益氣除煩
柚子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助於消食和胃，適用於呃逆上氣、上腹脹悶。
將柚汁用陳皮、生薑、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫，因冷而致的氣鬱胸悶，每次用6~9克煎湯內服，可有效解除，還有益於化痰、消食、下氣。
5、橘子除燥調理解鬱
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥溼，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等。
可以將橘子皮切絲，同少量茶葉一起用開水沖泡，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。
溫馨提示冬季喝茶的話，飲紅茶最爲理想，紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化，補身體，使人體強壯。
