如何正確的養生，在現實生活當中，有很多人已經非常講究養生的生活，但是養生是要講究方法的。那下面小編分享一篇關於如何正確的養生的相關信息，一起看看希望對你有幫助。
如何正確的養生1
人體使用與汽車使用類似，也需要經常保養。只有這樣才能減少“事故發生率”，延長“人體”使用壽命。這時候你需要一本“人體使用手冊”。
一、如何正確養生—早睡早起少喝酒、食療作用一般
所謂養生，並不是要吃多麼好的東西。
大家經常說養生要吃人蔘，那麼人蔘到底起到什麼作用？一般來說，人蔘往往要搭配老母雞吃；人蔘發揮的功能是：把人體中的血液抽到胃裏面然後參與消化吸收，讓老母雞的營養更好的被人體吸收，其實它本身並沒有什麼作用。包括阿膠也是一樣，它是有凝血的功能，但並不是吃了阿膠就補血了，反而血液粘度比較高的人並不適合吃。
很多人想通過吃什麼能把身體補好，其實並不是這麼回事，真正的養生是怎麼去不傷害我們的身體。
舉個例子，能喝酒的人是先天性的肝臟功能比一般人要好一些，但是如果天天喝就會對肝臟產生一種長期負擔，那麼他後期的身體反而不如一般人。再舉個例子，比如奧迪和奧拓，如果一輛奧拓一直走平路也經常保養，那麼它大概率會比走坑窪不平的路、也不怎麼保養的奧迪使用年份更長。人體也是如此，平時“保養”更有助於延長壽命。
然鵝，當前大多數人的平時生活狀態卻很“消耗”身體。早上起來，隨便吃點（甚至可能不吃飯），中午餐廳快速吃點，到了晚上吃吃喝喝，完事可能還要第二場、第三場，這對身體的消耗是很大的。
今天我要告訴大家的是：在11點之前應該進入深睡眠狀態。這時候身體開始打掃垃圾，這和我們海信一直在推的5S一個道理。11點是我們肝膽開始排毒的時候，也是身體開始清掃垃圾的時候，如果這個時候再吃些什麼是在給身體增加負擔，這個完全不是說你吃什麼東西能補回來的，它跟吃什麼關係都沒有。現在的人很少是因爲吃得不好而產生營養不良，大部分人都是營養過剩。
二、保持脊柱的健康至關重要
首先我們認識一下脊柱：脊柱上承顱骨（頭）、下聯髖骨（骨盆），並作爲胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能，在人體中十分重要。
人體的脊椎有4個生理彎曲:頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸;我們先從骨盆開始從下往上講：
1、骨盆
骨盆就是人體的底座，就像大樹的根一樣。在往上就是脊椎（包括腰椎胸椎頸椎）。如果底座不穩了，上面的脊椎就會發生偏位，所以有很多人腰疼、下肢不舒服、婦科炎症，其實很大一部分原因是骨盆的問題。
平時所說的兩條腿長短不一就是骨盆引起的。現在很多人都有蹺二郎腿的習慣，假如只蹺一側則會骨盆歪曲，但行走的時候上身還要保持垂直狀態，這就會讓胸椎和腰椎向另一側偏；時間一長就會產生腿長短不一、肩高低不平。久而久之導致其他關節也會受力不均，最終引起膝關節、踝關節等其他關節疼痛。
在夏天的時候也要注意膝關節保暖，因爲這時候天熱汗毛孔打開，受風會更容易會引起疼痛。
2、腰椎、胸椎
腰椎間盤突出比例相對男性更大。因爲在生產時骨盆需要打開，閉合的時候也可能出現閉合不好，則會導致腰椎間盤突出。
人在20歲以後，會出現不同程度的腰椎間盤突出、膨出。因爲人直立行走的原因，上半身的重量全部承受在腰部，當積壓時間一長、力量一大就有可能出現腰椎間盤膨出，嚴重就會突出。越胖的人腰部壓力越大，這時候患病率就越高。
腰椎的問題其實都是肌羣勞損引起的。什麼是肌肉勞損呢，如果長時間的保持一個彎曲姿勢，一側拉力繃緊另一側鬆弛，這樣一側肌肉力量變強另一側力量變弱，久而久之則會產生一側肌肉勞損。這時候如果有咳嗦、打冷戰等因素時，就可能會引起閃腰。
腰椎間盤突出很難復位，但可以緩解；一個做法就是拉單槓，通過重力把間隙拉開。然後再通過加強臀肌、腹肌等肌肉羣力量，來分擔腰椎的受力。
胸椎主要就是坐姿的問題，要平時注意坐姿時刻保持垂直。
3、頸椎
，頸曲往前，胸曲往後。S型的脊椎可以便於人保持平衡的狀態，如果長時間的低頭會導致頸椎變直，這就會影響椎動脈、神經產生病變。時間一長就會引起失眠、手指麻木、頭暈頭痛。所以大家工作的時候要墊高電腦，減少長時間的低頭。
現在隨着科技的普及，手機電腦成爲標配，也是大家工作中不可缺少的工具。但大家長時間的盯着電腦，如果姿勢再不標準，勢必會影響頸椎與腰椎的健康。既然我們離不開它們，但我們可以改善使用方法，從而減少對身體的危害。
一個建議是--墊高電腦，使得儘可能的平視屏幕，這會減輕對頸椎的損傷。
一個養護頸椎的小方法—抖抖肩膀，可順時針可逆時針；也可以繞圈。
預防頸椎病—拉伸肩胛提肌（深色部分），順着肩胛骨往上找到頂點，然後按壓點逆向拉伸頭部（注意力度不能過大），不懂可私聊，百元/次呦~
通過拉伸肩胛提肌可放鬆頸部，也可緩解頭暈。頭腦不清、頸肩高血壓等都是腦供血不足引起的，就是因爲頸肩太緊，使得給大腦供血的血管變細，最終導致供血變足。
4、脊柱側彎是如何引起的：
通過上面知識，大家想必清楚脊柱側彎的危害了。引起脊柱側彎的原因主要有五種：
1、“扛”書包、“扛”重物，受力不均導致姿態變形；
2、坐姿、站姿不對，導致脊柱受力變形；
3、蹺二郎腿，使骨盆變形最終導致脊柱側彎；
4、睡姿不正確，正確的睡姿是雙腳合併，側躺睡姿；
5、扁平足、高弓足引起的走路姿勢不對，最終引起脊柱側彎。
我們要在平時生活中加以注意，改善這些對身體不利的日常習慣。
三、如何預防疾病
在疾病發生之前改善日常習慣這纔是養生之道；而不是得病之後才改善。因此預防疾病尤爲關鍵，那麼我們如何預防呢？
對於引起疾病的因素，除日常習慣外，還有外因及內因；
內因就是人的七情：喜怒憂思悲驚恐。這七種情志激動過度，就可能導致陰陽失調、氣血不周而引發各種疾病。
外因就是外界環境，如吹空調、淋雨等等。風寒是引起疾病的主要外因，所謂萬病寒爲因。保暖很重要，大家不要再露踝、露臍了。
那怎麼把內因降到最低呢，就是學習古人的中庸之道，不要有過激的情緒；當情緒過激時也可採取適當措施減少危害：
方法一：怎麼處理上火:可以按太沖穴泄肝火（長期按可使脾氣溫和）。人上火是最主要還是自己思維的問題，改變思維模式減少被外界環境影響（推薦《我的情緒爲何總被他人左右》）；
方法二：怎麼減少胸悶:空掌拍心包經（臂彎處），可出現紅點（痧）黑點等，一天可消除，期間不要碰涼水。
心臟是往外打血的源泉，把心包經打開，那麼心臟狀態就好，人也不容易出其他問題。
方法三：如何緩解眼睛疲勞，耳後的高骨，其下後的肉用大拇指按住會感覺酸脹，閉上眼睛兩側同時用力停留15S後鬆開。
身體是革命的本錢。從遠處來講：如果前期不注意，隨着年齡的增大，就可能會出現各種問題；從近處來看：如果生活不注意而引起疾病，必然會影響我們的工作及生活。所以學習“怎麼保養人體”是非常重要的。
如何正確的養生2
1、“順”
養生跟着季節走。古人認爲，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的`養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生髮，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又溼，要注意養脾、化溼;秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
2、“靜”
讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
3、“修”
修身行善煩惱少。《易經》裏說：“積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
4、“調”
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1、5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。
如何正確的養生3
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時爲宜。
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不但要鍛鍊身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在於運動，運動有助於調節人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降，易患心理疾病。
