1、淨化心靈
所謂的淨心，並不 是要你去做清教徙。而是要調整我們的思想與觀念，要讓我們的慾望淡泊一些，心地善良一些，胸懷寬廣一些，爲人正直一些。不要求你一定要去做聖人，但我們爲人處世，凡事都要有個分寸，不該想的的不要去想，不該要的不能去要，不該做的絕對不要去做。即使在某個特定環境下，有些事不得不去做的時候，也應該適可而止，不要搞極端主義。
2、鼓勵自己
在每天早晨起牀時，第一件事第一句話即是念誦此句：“在未來幾天裏，我的潛功能會採用最適宜的方法，使我的身心健康起來”。一共念三遍，記住，早晨起牀時，第一件事、第一句話即是念誦。
3、積德
所謂的積德，就是做好事。做好事，並不是要求你放下學習與工作，花費大量時間到處尋找事情來做，你只要擇機而做就行了。當你在公共汽車上，看到老人就讓座;在大街上，看到果皮丟在地上，你把它扔進垃圾箱……
做好事要掌握兩個原則：一是要給別人帶來真實受益;二如果在遇到很多做好事的機會時，應儘量選擇能使多數人受益的事來做。
4、保持健康的生活方式
這一點是非常重要的，有的人，因爲有心理問題，便自暴自棄，拼命地去追求感官刺激，這無異於火上澆油，病情會更加嚴重。所以，凡是有心理疾患的人，不能把自己混同於一般人，應該嚴格要求自己。不可沉湎於酒、色、財、氣中，如果因工作需要，有時不得不參與時，也應當把握分寸，不可放縱。平時注意生活儉樸一些，不奢侈浪費。此外，經常體育鍛煉，散步、打球、練太極拳等等都是好的方法。
5、放鬆練習
放鬆，就是要調動自療系統來清除心身疾病。放鬆自己的意念，放鬆自己的全身，慢慢地散步;放鬆意念，並非是把意念斷絕，而是不刻意去起心動念，不刻意去思索什麼，念頭來了，就讓他自然來，念頭去了，就讓其自然去，來者不拒，去者不追。就這樣放鬆，慢慢的，渾身上下會出現一種舒暢的、溫暖的、寧靜的感覺。這個時候是“自療系統”在發生作用了。
