你只打吃什麼東西能變白嗎？快到夏天了，很多妹子又要擔心被曬黑了，其實生活中很多食物吃了對皮膚都有很大的好處，那麼你知道吃什麼東西能變白嗎？接下來讓小編來告訴大家，希望能對大家有所幫助。
吃什麼東西能變白1
吃什麼美白，想要白吃什麼吃出來
1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裏面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。
2、白蘿蔔：裏面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿蔔能夠讓肌膚變得又白又嫩。
3、蘑菇：裏面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。
4、薏米：既是食材也是中藥材，其有着消腫、舒筋、清熱的作用，同時還有着人體所需的各種營養物質。適當的多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。
5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裏面的有着鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。
6、魚：能夠爲大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，爲了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。
7、番石榴：裏面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的'作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。
大家如果想要美白的話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。另外，大家可以每天抽些時間出來鍛鍊身體，多排出些汗液，這麼做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。
吃什麼東西能變白2
1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
