緩解便祕的水果有哪些

緩解便祕的水果有哪些，在現實生活中，有很多人都會存在一些不好的飲食習慣，導致經常出現腸胃疾病，其中較爲常見的就是便祕，其實想要更好的去解決這個問題，可以吃一些水果，下面一起來看看緩解便祕的水果有哪些。

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1、蘋果

蘋果被認爲是“全科醫生”，它當然當得起“便祕水果”的`稱號，它能夠促進胃腸蠕動，協助人體排出廢物；再者，蘋果容易被腸壁吸收，口味吃得比較鹹的人吃蘋果還能夠平衡體內的電解質，另外，蘋果香還能夠使精神壓抑的人心境好轉，長期便祕的人或多或少都是有焦慮感的，也會造成失眠，選蘋果會是最明智的選擇，因爲它除了有消化吸收快的特點外，還有寧神安眠的作用喔！

2、香蕉

香蕉的食療價值是非常高的，它清熱潤腸，能促進腸道的蠕動；還有研究人員表示，香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，它能緩解抑鬱、情緒不安以及緊張的情緒。所以，便祕的患者，要多人香蕉在身體內過一過喔！

3、桑葚

桑果是人們常用來保健、利尿的一種水果，它能生津潤燥、補益肝腎，如果便祕時還伴有失眠多夢、腰痠耳鳴等症狀的，建議將新鮮的桑葚榨汁，可以長期飲用，每次喝15ml，每天2次。另外如果便祕和失眠都比較嚴重的人，建議用桑葚子和酸棗仁配合，水煎服當茶飲用。

除了知道哪些水果有利於緩解便祕症狀以外，還有要注意補充適量的纖維素，比如多吃些玉米麪、番薯、糙米，還有也可以從食用蔬菜方面下手，比如說芹菜、洋蔥、白蘿蔔等等對便祕有改善作用的食物。

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1、草莓

草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑柔嫩。

2、獼猴桃

獼猴桃富含多種營養物質，包括礦物質、碳水化合物、維生素等，一直被認爲是一種清潔腸道的食品，具有促進胃腸蠕動、通暢排泄、改善高血壓的作用。

3、雪梨

雪梨富含膳食纖維和維生素C，可以幫助清理腸胃，還可以去除油膩，非常適合飯後吃。雪梨還含有豐富的膳食纖維，能有效緩解便祕。雪梨可以鮮吃，也可以煮水喝，效果會更好。

4、火龍果

火龍果也有很好的治療和預防便祕的作用。經常吃火龍果能夠補充維生素C，清除體內自由基，還可以補充纖維素，對腸胃健康有益。多吃火龍果還能解除重金屬中毒，有潤腸滑腸的作用。