產後便祕的原因有哪些可吃哪幾種蔬菜緩解？女性朋友在懷孕和產後都是發生便祕最多的時期，當女性朋友生完寶寶後寶媽如果三天還沒有大便就要引起足夠的重視了，那麼產後便祕的原因有哪些可吃哪幾種蔬菜緩解？
產後便祕的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解1
產後便祕的原因有以下4種情況：
1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
月子期間便祕吃什麼蔬菜
1、黃花菜
黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產婦食用，尤其是產婦容易出現腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等症狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些症狀。
2、蓮藕
蓮藕中含有豐富的澱粉、維生素以及其他礦物質。食用之後能起到健脾益胃，潤燥止咳，活血化瘀的功效。月子期間產婦多吃蓮藕，可以幫助排出體內的淤血，增進食慾，同時還能幫助消化，緩解便祕症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽是一種很常見的蔬菜，含有大量的蛋白質、維生素C和纖維素，其中的蛋白質可以幫助產婦恢復損傷的組織，維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便，因此月子裏多吃黃豆芽可以緩解便祕的發生。
女性產後如何防治便祕
1、多吃富含膳食纖維的食物
這類食物不僅易於被人體吸收，同時可以吸附腸腔內的水分，刺激結腸，增強動力。
2、多喝水
建議產婦每天飲水1500ml以上，這樣可以讓產婦的腸道保持充足的水分，從而有利於分辨的餓排出。
3、適當參加體育鍛煉
月子裏很多產婦久臥不動，這會增加排便困難。適當的運動可以促進腸胃的蠕動，同時縮短食物在腸道內的停留時間，從而達到緩解便祕的效果。
4、根據情況使用藥物
對於大便祕結，且已經無法正常地排出體外的女性朋友，建議可以在醫生的指導下使用開塞露，等大便軟化以後就可以排出了。另外，如果連續出現了便祕，也可以酌情使用緩瀉劑。
5、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族羣，可以促進消化液的`分泌，起到通便的作用。
6、保持心情舒暢
產後女性要及時調整好心態，保持心情舒暢，這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。
產後便祕的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解2
產後便祕的原因
說起產後便祕，很多女性都會有發言權，但是對於自己爲什麼會便祕，就不是很清楚了。而實際情況可能就是產後一個潛意識導致的。
自然分娩的產婦由於陰道會有黏膜的損傷或者側切的傷口，產婦由於疼痛或者擔心傷口裂開，主動排便會減少。剖宮產的產婦也是腹部有傷口，會擔心疼痛和傷口癒合不良。
另外，由於手術和麻醉之後會有一段時間臥牀，臥牀會造成腸蠕動減慢，排便也會受到影響。
產後便祕怎麼快速排便
產後便祕有很多辦法可以處理。產後便祕想快速排便的話我們首先想到是就是開塞露，也就是甘油灌腸劑，有20ml和110ml兩個劑型，根據自己情況選擇就可以。
第二個，如果開塞露應用效果不好，也可以應用清潔灌腸，清潔灌腸自己在家裏操作不太方便，因爲需要有灌腸袋，而且需要一些專業知識，也可以去附近的診所或者醫院進行操作。
第三個，也可以口服乳果糖，懷孕和哺乳期婦女都可以應用，對乳汁分泌方面不會有特別大的影響，而且也不影響整體的血糖變化，所以乳果糖效果也不錯。
產後如何緩解便祕的情況
1、產後可以做提肛運動
產後寶媽如果發生便祕的情況可以利用運動的方式來緩解，比如說提肛，這對於治療便祕是有顯著的功效的，如果能夠做到堅持那麼有一大半的機會可以治好便祕，提肛運動是一種可以站着躺着都能做的運動，對於順產的媽媽來說生完寶寶兩天就可以做這一個運動。
2、心態的調整
當女性生完寶寶後特別是在產褥期，應該儘快的適量自己的新身份和身體的變化，由於孕激素的迅速下降所帶來的一些不適的變化，寶媽一定要積極的調整好自己的心態，爲能夠適應新的角色做出相應的改變。有些寶媽一時之間適應不了，身體累心也累，久而久之心煩氣燥，時間久了就會上火，而上火就會導致便祕，這是一個惡性的循環，所以說一定要格外的注意情緒的調整這一方面。
3、充足的休息
產婦做好充足的睡眠可以預防產後抑鬱症和便祕的情況，成爲媽媽以後會面對很多繁瑣的事情，又要帶孩子又要做家務等，寶媽要學會與家人分擔這些事情，當有時間的時候寶媽應該學會休息，只有休息好了精神狀態調整好了纔可以有充足的精神來照顧孩子和自己。
4、增強運動
如果是順產的寶媽那麼在生完孩子6-8小時後可以做一些簡單的運動，比如說坐起來或者是翻身等，睡覺的姿勢也可以隨意的切換，也可以對腹部進行按摩，到第二天就可以下地走動，只要寶媽不感覺到疲憊就可以適量的活動，在身體允許的情況下可以在室內活動，多活動有助於防止便祕的情況。
5、飲食均衡
產後寶媽有些東西是不能亂吃的，比如說辛辣刺激海鮮類的，但是可以補充一些適量的維生素，比如說蔬菜和水果，這對於預防便祕能夠起到很好的作用。水果比如說用熱水燙後的香蕉，蘋果等等。都是可以適量的補充一些的。多喝一些溫開水有助於預防便祕的情況，不要吃涼的食物，這一點很重要。
生完孩子以後便祕是非常難受的，因爲使勁排便會造成刀口撕裂的疼，所以說非常的痛苦。當發現這些情況的時候肯定是要及早的做出相應對策的，只要做到以上幾點相信對於排便可以起到很好的幫助。另外，可以多補充一些水分，多喝熱水也是可以預防便祕的。如果是這幾種解決不了的便祕，那麼爲了寶媽的健康一定要尋求醫生的專業幫助。
