健身吃香蕉的好處。在日常生活中，香蕉我們常見的一種水果類的食物，相信大家對香蕉並不陌生，香蕉的營養價值極高，很多人在健身前後都會吃上香蕉。那麼接下來就由小編帶你瞭解健身吃香蕉的好處。
健身吃香蕉的好處1
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。爲了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨着汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較爲重要的一種。然而，鉀在人體中發揮着非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起着至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較爲嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有着極好的效果。
但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食爲好。
健身吃香蕉有什麼用
1、健身前吃香蕉提高血糖
不少人做健身鍛鍊時，剛訓練沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
2、健身後吃香蕉緩解疲勞
香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素，在高強度健身鍛鍊後，體內的鉀和鎂隨着汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持着細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉痠痛，四肢無力，而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉痠痛以及肌肉痙攣，促進身體恢復。
而不管是健身前還是健身後吃香蕉，都是可以帶來以下的一些好處： 增強飽腹感 健身前或是健身後吃上一根香蕉，可以增強飽腹感，健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行，而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感，避免健身結束後大量進食，適合健身減肥的人羣。
3、補充能量
香蕉是容易被人體消化吸收的，而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，其中含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。健身前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。 幫助減肥 想要通過健身達到減肥目的的人羣，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的.作用，也是能幫助增強減肥效果
健身吃香蕉的好處2
1、可以補充能量
其實多數上班族都是晚上下班之後去健身，不論健身之前有沒有吃晚飯，由於健身過程中會消耗很多能量，所以很多人健身結束之後都會有飢餓感，於是很多女生晚上健身之後會吃一些香蕉，其實這是一個比較好的辦法。因爲即便香蕉的熱量比較高，但是相對於很多主食而言，香蕉的熱量算很低了。
2、營養價值很高
健身之後吃香蕉不僅僅可以補充能量，還可以補充多種營養物質。香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種，但是綜合所有事物種類而言，香蕉算是一種低熱量高營養的食物。首先，香蕉含有大量的鈣、磷、鉀等的微量元素，這些微量元素有的對心臟比較好，有的可以防癌等等；還有香蕉含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，可以幫助排泄；香蕉也含有一些蛋白質，健身之後吃可以補充一些蛋白質。
3、香蕉代替晚餐
很多人會選擇一天吃兩餐，其實這也是一種比較健康的吃法，當然不是說吃三餐就不好，如果適應一天吃兩餐也是可以的。然後晚上比較餓的話，可以吃一些水果，比如香蕉，以香蕉代替晚餐的吃法其實也是比較健康的。當然，如果是在健身期間，建議健身之前兩小時要吃正餐，不然健身期間的消耗太大，不吃主食人體會扛不住的。
