減肥吃蘋果有用嗎？大多數提到能減肥的水果大多數人都會想到蘋果，其實除去蘋果還有很多水果也能達到很好的減肥效果，但是水果減肥真的有效果嗎？下面我們來看看減肥吃蘋果有用嗎？
減肥吃蘋果有用嗎1
蘋果是一個神奇水果，因爲它似乎代表着減肥，比如蘋果減肥法。其實在蘋果的成分中，每一個蘋果的含糖量在20克以上，葡萄糖和果糖。另外，其他的營養能夠計量的就是維生素B2B6，還有鉀和銅。其他的營養元素忽略不計。100g蘋果含有不到100mg的鉀，其實也就是說蘋果的營養很低，但含糖量丁對高一些。蘋果是中等含糖的水果，不是低糖水果。
目前，水果，低含糖量低升糖，兩個都雙低的比如柚子，櫻桃，草莓，藍莓，鮮楊梅，檸檬等。而低含糖，中低升糖的，比如芒果，獼猴桃，波蘿等。所以如果想要代替蘋果，上面推薦的水果都可以代替。
蘋果減肥法其實是有用的，但是可以選擇更好的減肥水果
網上的蘋果減肥法是有用的，因爲雖然它含糖量高，但是它沒有啥營養。然後蘋果減肥法的食譜，不管是搭配一點點酸奶，還是水煮蛋，雞胸肉，燕麥之類的都是適量蛋白低碳水同時低卡低熱量嘛。所以對大多數人肯定是可以減肥的。但是對於那種飲食本身已經很嚴苛的人來說，用處可能不大。
如果想要吃更好的水果減肥，那推薦大家的柚子，櫻桃，草莓，藍莓，鮮楊梅，檸檬，芒果，獼猴桃，波蘿等都是有利於減肥的水果噢。
減肥吃蘋果有用嗎2
早上起牀後，吃個蘋果
說到早上吃蘋果，可能有些人會想到這句話：早上吃蘋果，是吃金蘋果。中午吃蘋果，是吃銀蘋果。晚上吃蘋果，是吃毒蘋果。其實，這句話還是不準確的，一天當中都是可以吃蘋果，只不過，早上吃蘋果帶來的功效、好處可能更大一點。
主要是經過一夜的休息，我們的身體器官，此時處於半甦醒狀態下，吃個蘋果，對於吸收其中的糖分、膳食纖維對於促進健康是比較好的。
這樣的食用，能夠煥發你身體的機能，對於喚醒胃腸道的復甦也是好的，讓你及時的吸收食物的營養。而就減肥來說，豐富的膳食纖維、果膠，能夠起到促進胃腸道蠕動的作用，讓你達到很好地減肥目的。
在吃飯前，吃個蘋果
在平時，如果你養成吃飯前，吃個蘋果的好習慣，對於身體保健也是一件不錯的事情，特別是對於想要達到減肥功效的你來說，在飯前養成吃蘋果的好習慣，能夠讓你的胃部有一定的佔有空間，在隨後的吃飯中，能夠減少食物的攝入。
使得你的`胃口，得到了很好的控制，對於減少吃飯的量，抑制吃飯的食慾都是有很好的幫助。食物的攝入量減少，對於控制體重是比較好的。
吃完飯一個小時後，吃個蘋果
如果你養成在吃完飯後一個小時，吃一個蘋果，對於食物的消化也是不錯的。
很多人可能會在剛剛吃完飯後，就清洗一個蘋果吃，哪知道，這樣做不見得是好事，在飯後一個小時吃蘋果，或許是比較好的。
在飯後一個小時吃個蘋果，能避免胃腸道的壓力增大，對於食物的消化吸收會更好，不斷的加速身體內部循環，對於食物代謝吸收、胃腸道蠕動，減輕腸胃負擔都是極爲有效的，讓你很好的減去體重，維持健康。
如果你在平時吃蘋果的時候，抓住這三個時間段，想來對於你控制體重是非常好的。
吃蘋果還有哪些好處？
在平時，吃點蘋果，還能幫助你美容養顏，主要是蘋果中的碳水化合物非常多，豐富的碳水化合物，能夠起到滋養皮膚的作用。
蘋果中的維生素C，對於抗氧化也是非常好的，在抗氧化的時候，避免你的皮膚出現早衰。
介紹了這麼多，相信大家對於吃蘋果到底有哪些好處有了更加深刻的瞭解了，通過吃蘋果，能夠達到減肥的目的，當然，在這三個時間段吃蘋果纔是最好的做法，同時，對於愛美的女性來說，通過吃蘋果，還能幫助你養顏護膚，顯現年輕的一面。
