月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎，蘋果減肥的方法一直很火熱，相信這個問題很多人都想知道，蘋果減肥具體應該怎麼操作的，以下是月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎，歡迎閱讀分享！
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經期後吃三天蘋果減肥可靠， 蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因爲工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。3日蘋果減肥法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麪包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。
由上可以得知經期後吃三天蘋果減肥可靠的，但是這類方式一般情況下只能短期內使用，要想達到有效的減肥的目的，還是需要選擇科學合理的減肥方式的'，會更有利於大家的身體健康。
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經期後正確的減肥方法
一、飲食調整法
MM們在生理期時，體內耗能速度都會加快，因而，不論是在經期或是在經後，MM們都應該確保體內能量的充足和營養物質的補充，絕不能因爲減肥而過度縮減攝入飲食量，從而影響到身體的正常代謝及運行等。同時，在經期過度節食，也不會起到明顯的瘦身效果。因爲，此時身體如果缺乏能量，也是不利於多餘脂肪的去除的。所以，大家在控制飲食以瘦身的同時，也一定要保證日常能量消耗的足夠。
二、適量的運動
在經期，許多MM都會有痛經的現象，而如果同時要減肥，可能疼痛感也會更加強烈。而實際上，簡單的運動不僅可以提高我們的身體機能，減少經期的不適，同時，也能夠幫助我們更好地加快體內脂肪的燃燒，從而起到減肥的效果。而在經期後的這段時間，通過散步、快步走、瑜珈等有氧運動或是較低強度的運動，則可以更容易加快新陳代謝，塑造苗條身材。
三、足部按摩法
經期後給我們來一次足部SPA，不僅可以舒緩身體的緊張感 ，幫助放鬆身心，而且，還能夠加快我們身體的排毒功能，減少脂肪的積聚，這樣，我們當然可以輕輕鬆鬆地瘦下來了。
