晚餐只吃蘋果就能減肥嗎，爲了減肥，人們可謂各出奇招，有人節食，有人服用各種偏方，更有人只吃蘋果當做正餐，認爲這樣就不會長胖了，殊不知減肥不只是瘦下來這麼簡單，同時還要保持身體的營養均衡才做到減肥不傷身體。那晚餐只吃蘋果就能減肥嗎，歡迎閱讀。
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1、能否減肥
蘋果是我們大家日常生活中最常見的水果之一，大家都知道蘋果富含大量的營養，卻不知道蘋果其實還是一種低熱量的水果，這也就是爲什麼提到減肥水果時都會說到蘋果的原因。因爲蘋果每100克都只會產生很少的熱量，所以用蘋果代餐減肥是可以的。
2、是否有效
知道了蘋果能減肥大家一定還想知道蘋果減肥有沒有效果了。造成體重下降的原因有很多，比如個人體質、日常運動量、平時的飲食等等，單靠晚餐只吃蘋果減肥可能有的`人結果驚人有的人則是收效甚微。所以如果大家要想取得較好的效果，一定要從飲食、運動、生活習慣等各個方面進行合理安排。
3、食用誤區
很多女孩子用蘋果代餐都會選擇晚餐時只吃一個蘋果，這種做法是不對的。只吃一個蘋果並不能滿足身體需求往往只會讓人感到餓，嚴重者甚至會影響到身體健康。靠蘋果減肥並不是只能吃一個蘋果的意思，其實大家還可以補充點其他低熱量的水果或者多吃幾個蘋果，適量即可。
4、注意事項
爲了健康考慮，晚餐除去吃蘋果外還是儘可能的補充一點其他的食物，不然長此以往除了容易餓，同時可能還會因爲其他因素的影響造成營養不良、貧血或者月經不調等等。
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多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是藉着吃水果減肥，認爲它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎—爲你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相，讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：
1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做爲減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
