美白瘦身的清淡靚湯蝦米冬瓜海帶湯，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，補水和保溼是我們每天都要完成的護膚工作，這樣美白的效果就不會大打折扣了，皮膚乾燥起皮有可能是天氣導致的，關於美白瘦身的清淡靚湯蝦米冬瓜海帶湯你都知道了嗎？
美白瘦身的清淡靚湯蝦米冬瓜海帶湯1
很多人都喜歡吃冬瓜，它不僅口感好、味道香，而且營養豐富又健康。冬瓜的營養價值非常高，含有豐富的維生素、鉀等人體必需的微量元素；還富含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義。
蝦米冬瓜海帶湯，以利水輕身的冬瓜爲主料，配以蝦米和海帶，有清熱降火、去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏、輕身增智之功效。蝦米和冬瓜一起烹煮，蝦米爲冬瓜增添鮮美，而冬瓜又讓蝦米有清淡爽口。此湯營養豐富、湯質醇美，而且集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身，所以愛美的女性朋友們不妨經常食用。
蝦米冬瓜海帶湯
原料：冬瓜、海帶、蝦米、鹽。
蝦米冬瓜海帶湯的做法
1．將冬瓜削去外皮，去饢，洗淨後，切塊。
2．蝦米用清水沖洗一下，然後放入溫水中浸泡至軟。
3．海帶用溫水浸泡40分鐘，中間換兩次水，反覆沖洗乾淨，切小段。
4．將海帶、蝦米放入鍋內，一次性加足清水，煮約30分鐘。
5．再加入冬瓜同煮至熟，鹽調味即成。
海帶的營養價值
海帶營養非常豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白質、脂肪以及澱粉、甘露醇、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻氨酸和其他礦物質等人體所需要的營養成分，是一種經濟實惠，受人們歡迎的副食。海帶的含碘量達3％一5％碘是人體內調節甲狀腺功能的必需品。..
特別提示：
1．蝦米又名海米、金鉤、開洋。是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對蝦等加工的.熟幹品，是著名的海味品，有較高的營養價值。做湯、做菜餚的配料均可。
2．冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。如能配合運動，減肥效果會更好。
3．海帶，別名昆布、江白菜。褐藻的一種，生長在海底的岩石上，形狀像帶子，含有大量的碘質，可用來提製碘、鉀等。多食海帶能利尿、消腫、美容、減肥，抑制腫瘤，提高免疫力，延緩衰老的功效。且還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。
冬瓜的功效與作用
冬瓜的功效：冬瓜中水分含量很高，碳水化合物及維生素C的含量也較豐富。冬瓜的營養成分與其他瓜類不同，不合脂肪，而鈉、糖的含量也很低，肥胖者常食可以減肥，腎臟病、浮腫、糖尿病患者食之也大有益處。
美白瘦身的清淡靚湯蝦米冬瓜海帶湯2
菜系及功效：水腫食譜 利尿食譜 老人食譜 減肥菜譜 防癌抗癌食譜
口味：鹹鮮味 工藝：煮
蝦米冬瓜海帶湯的製作材料：
主料：冬瓜400克
輔料：蝦米40克,海帶(鮮)25克,黃芪5克,香菇（鮮）15克
調料：小蔥5克,姜5克,料酒5克,鹽3克
製作：
1. 海帶用水洗淨，切塊；
2. 蝦米、香菇和黃芪分別洗淨，用水浸片刻；
3. 浸過的水濾淨備用；
4. 冬瓜去皮切塊；
5. 將海帶、蝦米、香菇和黃芪連浸過的水同放鍋內；
6. 加適量清水，下蔥段、薑片，煮約30分鐘；
7. 再加入冬瓜同煮至熟，以料酒、精鹽調味即成。
