備孕期間吃什麼，科學的備孕對於孕媽媽和寶寶來說都是非常健康有利的，那麼備孕期間吃什麼這就是一個很多寶媽寶爸都關心的問題，下面就來介紹一些對備孕媽媽有利的東西供大家參考。
備孕期間吃什麼1
在備孕的期間吃什麼葉酸好？
葉酸其實就是屬於維生素中的一種，是屬於備孕中的女性需要補充的營養的。
所以說，在備孕期間可以多吃一點蔬菜的。
蔬菜裏面是有很好的葉酸過食用蔬菜的方法來補充葉酸也是最安全的一個方法。所以備孕媽媽們可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜，通過這種方式來補充葉酸。
當然了，在備孕期間多吃一點水果也是很不錯的。
因爲水果裏面也是含有非常豐富的葉酸的。
新鮮的水果和新鮮的綠色蔬菜一樣含有葉酸。通常只要是含有維生素C的食物都含有葉酸。
男性備孕要注意什麼？
1、一定不要抽菸喝酒
抽菸喝酒會很大程度降低精子的質量和產量，從而也是會降低懷孕的機率的。
2、一定要補充營養
確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的`營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。
3、一定要少吃大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。
4、少去高溫的地方
男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
備孕期間吃什麼2
宮寒女性如何備孕
1、不貪涼：
宮寒女性備孕期間不能貪涼，不能吃冷飲，應該要適當增添衣物，避免室內溫度過低，否則會加重宮寒的症狀，宮寒女性成功受孕的機率比較低，備孕期間需要做好子宮保暖工作，晚上睡覺時應該要蓋好被褥，避免腹部着涼。
2、適量運動：
宮寒女性備孕期間要根據身體狀況，選擇合適的運動方式，堅持運動能夠讓身體的氣血運行更順暢，可以起到疏通經絡的作用，能夠加快人體血液循環，可以起到緩解宮寒的作用，並且能夠提高女性成功受孕的機率。
3、保證睡眠質量：
女性在備孕期間需要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，不要經常熬夜，晚上不要超過十點不睡，每天要維持八個小時的睡眠時間，可以有效調理身體，能緩解宮寒的症狀，並且能提高自身的免疫功能。
備孕期間吃什麼好
1、當歸：
當歸具有活血的作用，並且具有調理月經的作用，能有效緩解經期不適，當歸，還具有潤腸通便的功效，當歸主要治療女性月經病，能有效緩解痛經的症狀，並且具有暖宮的作用，可以排除子宮內的溼氣和寒氣。
2、桂圓肉：
桂圓具有多種養生保健的功效，其中含有豐富的鐵元素，可以補充身體需要的鐵元素，能避免女性缺鐵性貧血，女性在備孕期間經常吃桂圓肉，具有調理身體的作用，能有效調理女性子宮和卵巢，可以提高女性成功受孕的機率。
3、枸杞：
枸杞的營養價值高，而且具有比較高的藥用價值，可以輔助治療多種疾病，同時具有多種養生保健的功效，女性備孕期間經常用枸杞泡水喝，具有調理子宮的作用，能排出身體內的溼氣和寒氣，同時也可以增強身體的抗病能力。
宮寒女性應該要做好子宮的調養工作，備孕期間避免貪涼，不要吃冷飲，不要吃刺激性的食物，注意子宮保暖，最好每天晚上用熱水燙腳，可以排除子宮內的寒氣，能夠促進血液循環，備孕期間可以服用中藥進行調理，能夠提高成功受孕的機率。
