如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果？美麗是很多人的畢生追求，而身材是影響美麗的因素之一，減肥瘦身不僅需要毅力，也需要掌握正確的方法，這樣才能事半功倍，今天分享如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果。
如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果1
什麼時間吃香蕉能夠減肥
1、首先要給大家說的是空腹的時候不能吃香蕉，因爲腸道幾乎沒有可消化的食物，這時候吃香蕉會加快腸胃的運動，吃了香蕉會感覺胃部不舒服，所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，對減肥是最好的效果。
2、在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間，尤其是有些在電腦旁邊工作的人，吃一些香蕉可以防止輻射，也可以讓身體更加健康，最主要的是，吃香蕉不會引起肥胖。
3、在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓，可以不要吃別的食物，這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感，這樣可以補充能量，到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食，這樣就有利於減肥，這個時間吃香蕉其實是最好的時間。
香蕉如何搭配才能更快的起到減肥作用
1、在吃香蕉的時候千萬不要喝水，最好是喝一杯牛奶或者是把無皮的香蕉放進一杯牛奶裏，然後放進冰箱冷凍一下再拿出來喝是口味最好的時候，涼涼的喝下去是夏季降溫的佳品，不僅可以起到降溫的作用，而且也能起到的減肥效果。
2、在吃香蕉的時候，不要只單純的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，這樣又能夠加快減肥的效果，香蕉飽腹感是非常強的，有促進排便的功能，蜂蜜有利於腸道蠕動，幫助排出身體毒素和多餘的雜質，能夠起到非常好的清腸效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特別有助於減肥的。
如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果2
一、要吃新鮮香蕉
減肥能吃香蕉嗎？從營養學的角度來說，適當食用沒有問題的。不過，要注意的`是，人們最好食用新鮮的香蕉。因爲新鮮香蕉之中含有大量的酵素，這是一種可以讓身體之中的疲勞因子和體內的毒素得到消除的物質。而如果香蕉不太新鮮的話，這種特相對來說，含量就會減少，它的保健效果也就相應減輕。
二、吃香蕉的適當時間
在減肥的時候，人們可以在早餐時吃一些香蕉，以此代替部分主食。此外，在下午的時候，也可以適當吃香蕉，增加體內食物的消化與腸道的蠕動。最好不要在臨睡之前吃香蕉，避免加重身體負擔。因此，減肥能吃香蕉嗎？只要選擇合適的時候食用，是沒有問題的。
三、香蕉食譜
在平時，人們吃香蕉時，除了直接吃這種香蕉之外，還可以把它和其他食品搭配，做成一個個食譜。如香蕉燕麥粥，就是香蕉加燕麥片，再加一些枸杞共同熬粥。此外，香蕉蜂蜜，香蕉酸奶，也可以搭配着吃，適量適時食用，對於身體也是相當有好處的。
如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果3
一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是“香蕉”。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。
香蕉對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因爲香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作爲食療。
近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕。
因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強）、皇帝蕉等其他品種。
