香蕉有什麼營養價值給我說。除了食用粗糧之外，還要合理搭配水果，才能補充人體所需的能量。香蕉是一種由營養而且能潤腸通便的作用。下面分享香蕉有什麼營養價值給我說，希望對大家有幫助。
香蕉有什麼營養價值給我說1
保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
降血壓鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
補充能量運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的`角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
潤腸道香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
香蕉中還含有微量的胡蘿蔔素對眼睛的保護，還是十分有好處的。
香蕉有什麼營養價值給我說2
香蕉裏面含有較多的微量元素，可以幫助補充人體，更可以幫助起到通便的作用，也是比較常見的作用，平時在晚上睡前可以吃一個香蕉，在早上起牀之後也可以吃香蕉，這樣都可以幫助更好的潤滑腸道，促進胃部蠕動。
香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素
【食量建議】：每天1~2根
【適宜人羣】：一般人羣均可食用
【禁忌人羣】：急慢性腎炎及腎功能不全者忌食
