補腎壯陽食物排行榜10強

補腎壯陽食物排行榜10強。大部分男性都是非常關注補腎壯陽這個話題的，這關係到男性的自信心，不少人好奇補腎壯陽食物的排行。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下補腎壯陽食物排行榜10強。

補腎壯陽食物排行榜10強1

1、韭菜

擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實韭菜也具有很高的藥用價值，中醫認爲韭菜具有補腎益陽、行氣活血之功效，適用於腎虛陽痿者，對於腎陽虛所致的遺 精多尿有一定效果，但陰虛內熱者不宜食用。

2、山藥

山藥是一種營養價值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫認爲山藥具有補腎益精、健脾養胃之功效，對於腎虛所致的遺 精、帶下、尿頻等症均有很好的效果，而且山藥性質平和，不膩不燥，男女老少皆可食用。

3、秋葵

黃秋葵有補腎菜之美稱。秋葵也有很好的強腎補虛之功效，特別適合體虛、貧血和消化不良者食用，可以增強體質，有效增強免疫力;對於性功能障礙者具有一定的調理作用，男女養腎皆宜食用。

4、紅豆

紅豆具有健脾補腎之功效，常食紅豆可以和五臟、生精髓，對於腎虛所致的`尿頻、泄瀉等症具有很好的調理作用。而且食用紅豆的同時對於脾胃也有很好的養護作用，可以清利溼熱，對於脾胃虛弱所致的食慾不振、腹瀉等症也有很好的作用

5、南瓜

南瓜是一種營養價值極高的蔬菜，除了大衆熟知的養胃助消化作用，南瓜還可以補虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進免疫球蛋白的活性，並且促進肝腎細胞的再生能力。

6、黑芝麻

黑芝麻具有補肝益腎的作用，是一種大家熟知的補腎食物，其與黑豆、黑米常一同用於養腎食療之中，比如以這三種食物做成的三黑豆漿或黑芝麻糊，對於肝腎均具有良好的補益效果，經常食用一些黑芝麻對於體質虛弱、鬚髮早白者有一定好處。

7、黑豆

黑豆具有健脾補腎的作用，對於脾腎陰虛所致的水腫、腹脹、盜汗、白髮和脫髮等症具有很好的功效。經常食用黑豆可以增強體質，強筋壯骨，無論是煮粥或是打成豆漿都是很好的食養方法。

8、黑米

黑米自古就有“藥米”、“壽米”的美稱，中醫認爲黑米具有健脾開胃、養腎補虛的作用，對於病後體虛、貧血者、鬚髮早白者皆宜食用，但一定要將其充分浸泡後熬煮成粥，才能起到比較好的補益作用，若未煮爛反而容易損傷腸胃。

9、栗子

栗子具有補腎強筋的作用，對於泄瀉、腰膝無力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟後食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否則便失去了補腎健脾的作用。

10、蓮子

蓮子具有補脾益腎的作用，常用於泄瀉、遺 精和帶下等症。《本草綱目》中記載蓮子能“補心腎，益精血”。除此之外，蓮子還有養心安神的作用，對於心悸失眠也有很好的作用，建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。

補腎壯陽食物排行榜10強2

滋陰補腎的食物

1、牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

2、甲魚

能滋陰涼血，爲清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更爲適宜。

3、乾貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裏說，乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

4、蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

5、鴨肉

是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最爲適用。

6、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

7、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“爲涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

8、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

9、銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉着、頭皮脫屑者最適宜。

10、阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

腎虛的日常調理

1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：

（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。