美白食物排行榜10強，皮膚的保養是需要我們長期堅持的，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，食物也是可以美白的，多吃美白食物讓你皮膚白裏透紅，教你美白食物排行榜10強，護膚小技巧！
美白食物排行榜10強1
1、 黃瓜
黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有着美白的作用，其實黃瓜是含有着豐富的維生素、遊離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有着緩解皮膚和美白的作用。
2、 絲瓜
絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防皮膚老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護皮膚起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來塗抹皮膚美白養顏效果顯著。
3、 西紅柿
西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有着能夠抑制黑色素的形成，以及美白養顏的功效。所以多食用西紅柿會越來越白的，像西紅柿美白的最佳使用方法是將新鮮的西紅柿脫皮後，切塊放入榨汁機直接鮮榨番茄汁飲用效果最好。
4、 檸檬
檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有着排毒養顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。檸檬美白的方法分爲喝檸檬水和用新鮮檸檬敷面膜，檸檬是最好不要直接食用的，因爲太酸會對牙齒有所傷害。檸檬敷面膜美白效果是立馬見效的，但是要注意防曬因爲檸檬是有着光敏性的，不注意防曬會越來越黑。
5、 葡萄
葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很強的抗氧化的作用，並且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助皮膚保溼美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁後飲用。
6、 蘿蔔
蘿蔔有着很好的養身的'作用，蘿蔔有很多種但是用來美白蘿蔔的種類並沒有太大的要求，像冬天白蘿蔔最好吃可以多吃白蘿蔔來美白。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素是能夠起到抗氧化以及美白皮膚是作用的，還有其他多種蘿蔔都有着幫助美白皮膚的作用。
7、 草莓
草莓也是可以美白的，這是因爲草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對皮膚是非常好的身體吸收後是能夠美白皮膚的，但是草莓相比較其他水果來說是有着好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。
8、 冬瓜
冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的，有着瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有着美白、養顏保溼的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。
9、 豌豆
豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有着美白的功效，並且豌豆在《本草綱目》中也有着記載，豌豆有着幫助皮膚去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。
10、燕窩
燕窩是一種比較流行的補品，燕窩有着很好的膠原蛋白能夠幫助皮膚更加光澤有着美白、抗衰老的功效。燕窩的營養價值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。
美白食物排行榜10強2
1、薏米
薏米具有健脾祛溼、利水消腫、美白肌膚的作用。薏米中所含的蛋白質酶可以軟化皮膚角質，其所含的維生素E可以防止肌膚老化。經常食用薏米可以消除面部的痘痘、色斑，起到美白除皺的效果。
2、土蜂蜜
蜂蜜具有潤膚、除皺和增白的作用。經常食用蜂蜜可以有效調理腸胃功能，解決消化不良和便祕等問題，促進身體排毒，從而達到美容之功效。蜂蜜還可以少量塗抹於面部，能淡化色斑和痘印，使肌膚更加白皙嫩滑。
3、銀耳
銀耳具有滋陰潤肺、益氣清腸、通便的作用，自古以來就被視爲滋補美容的佳品。經常食用銀耳湯可以補充豐富的氨基酸和B族維生素，給皮膚提供更好的營養，從而讓皮膚更加細嫩白皙。
4、葡萄
葡萄具有生津止渴、補血益氣的作用，經常吃葡萄可以有效補養氣血，讓肌膚維持水潤狀態。當然，葡萄籽的美白效果更好，葡萄籽能夠有效清除自由基，促進膠原蛋白的合成，從而達到美白抗皺的作用，但葡萄籽不能直接吃，而應該食用葡萄籽提取物。
5、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用，食用西紅柿可以對抗衰老，這是由於西紅柿中含有茄紅素以及谷胱甘肽等抗氧化物質，用西紅柿敷臉還可以有效淡化色斑，增白肌膚。
6、檸檬
檸檬具有生津開胃、美白養膚的作用，檸檬的美白作用來源於其所含的豐富有機酸和維生素C，可以有效抑制黑色素沉澱，從而達到增白的效果。經常用檸檬片泡水喝，也可促進身體排毒，對抗皮膚老化。
7、豌豆
豌豆具有和中益氣、通利大便的作用，本草綱目中記載豌豆能“去黑黯”，也就是說豌豆可以改善肌膚黯淡黝黑的狀況，從而達到美白的效果。豌豆含有豐富的氨基酸和多種維生素，確實可以很好地滋養肌膚。
8、冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用，雖然大家比較熟悉的是冬瓜的減肥作用，實際上冬瓜也有較好的美容作用，冬瓜中所含的生物鹼可以改善暗淡的膚色，其所含的多種維生素和礦物元素也可有效滋養肌膚。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱解毒、減肥強體的作用，由於黃瓜出色的美容作用，經常被用來製作各種面膜，這是由於黃瓜面膜可以有效給肌膚保溼，保持肌膚的水潤彈性。黃瓜中所含的維生素C，還可有效對抗肌膚衰老和曬黑，從而達到柔嫩美白的效果。
10、蘑菇
蘑菇具有通便排毒、增進食慾的作用，經常食用蘑菇不僅可以促進身體排毒，還可有效增強人體的免疫力。由於蘑菇中所含的豐富纖維素、蛋白質、礦物質和維生素，因此可以起到抗氧化、美白和減肥等多種功效
