早春怎麼養生 早春養生注意什麼

【導讀】：早春時節氣溫有回升的跡象，但天氣仍然不太穩定，所以這個時候要格外注意身體的健康，下面就來和小編一起看看早春怎麼養生，以及早春養生的一些注意事項。

早春怎麼養生

早春的天氣變化多端，沒有冬天那麼寒冷，但是也沒有春天那麼暖和，這個時候身體容易出現一些健康問題，在天氣反覆無常的情況下，看看早春怎麼養生。

揉手指

手指使身體末端，手指兩側有着身體中很多的井穴，經常揉手指可以有效的幫助人體調節陰陽，平衡身體內部的血液循環，而身體血液循環變得良好了，我們的身體健康同樣可以得到良好的保證

揉小腹

我們在生活中經常揉小腹，能夠很好的平衡身體內部的氣血，幫助腸胃由冬眠中甦醒過來，而這一點對於人體健康來說是十分重要的事情!甚至學會揉小腹還可以有效的緩解身體亞健康的狀態，對於身體內部的脂肪也有着很好的去除效果。

勿極寒、勿太熱

雖然春分後天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。

調整起居防舊病

預防舊病復發，首先要調整好生活起居，應早臥早起，衣着寬鬆，多作戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進循環，增強機體對氣候的適應和調節功能，提高機體抗病能力。

飲食清淡

春季爲肝氣旺盛時期，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，不利於身體健康。所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些具有養肝、疏肝、理氣的食物和藥物，如大棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品，以增強脾胃功能，抵禦肝氣的侵犯。

早春養生注意什麼

不宜劇烈運動

雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較爲寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因爲體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

注重心平氣和

靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

不在陰溼環境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得溼氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮溼、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生溼疹。

忌門窗緊閉不通風

春天風大還比較冷。但是各種細菌，病毒開始大量繁衍，如果過長時間門窗緊閉，空氣不流通，容易滋生細菌，導致感冒傳染病菌。每天最少要上午，下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。

忌睡覺沒節制

春天身體的陽氣開始復甦，容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6：30前起牀。早晨陽氣生髮，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。