孕期食譜1-10個月，懷孕期間，寶寶不斷甚至發育，需要充足營養供給，尤其是孕婦在懷孕的10個月最不能缺少營養，下面分享孕期食譜1-10個月，趕快學起來吧！
孕期食譜1-10個月1
懷孕第1個月食譜：【西紅柿炒豆腐】
原料：蕃茄、凍豆腐
做法：
１、平時豆腐放冷凍室凍硬，吃時解凍，注意，解凍後要捏去水，撕小塊；蕃茄洗淨切塊。
２、起鍋熱油，爆香薑末，倒入蕃茄翻炒，加少許鹽，待炒出蕃茄醬汁狀後，放入凍豆腐繼續翻炒，並加蘑菇精調味即可出鍋。
提醒：凍豆腐解凍後一定要擠去水份，否則做出來的菜有湯汁，就不好吃了。炒蕃茄一定要加鹽才易出水成蕃茄汁，而且這道菜一定要炒成蕃茄汁狀纔好吃。
懷孕第2個月食譜：【粳米栗子粥】
原料：栗子10-15個，粳米或糯米60克
做法：取栗子肉。粳米或糯米煮粥，或將栗子風乾後磨粉，每次以栗子粉30克同粳米60克煮粥。
小貼士：栗子粥能補益腎氣，健脾養胃，可用於腎虛腰腿痠軟無力，有益於脾虛大便溏瀉者。
懷孕3個月菜譜：【白菜燉豆腐】
原料： 小白菜250克，豆腐150克，精鹽15克，黃豆芽湯50克，香油適量。
做法：
1、將小白菜切成3釐米左右的段；豆腐切成2釐米左右的塊，並放入開水鍋中燙透撈出，再放入小白菜燙一下，撈出用涼水涼透，控幹水分
2、鍋中放油，加熱後，填入湯，放入豆腐，鹽，再放入小白菜，小火燉5分鐘，淋上香油即成。
白菜功用：益胃生津，清熱除煩。
懷孕4個月食譜：【菠菜煎豆腐】
製作方法：
鍋燒熱加油，豆腐3塊切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量，燒1～2分鐘，再加菠菜500克即可。
特點：色味鮮美，含大量維生素。
小貼士：體質敏感的人應該先把菠菜入水焯下再食用，以便去除草酸鹽。缺鈣、肺結核、軟骨病、腎病和腹瀉的人羣不宜生吃菠菜。菠菜的一次性攝入量不能過多，否則會影響體內鈣、鋅的吸收。菠菜不能和豆腐一起吃，以免形成腎結石。
懷孕5個月食譜：【炒素蟹粉】
原料： 水發冬菇15克，熟紅蘿蔔12．5克，熟鮮筍12．5克，熟土豆250克，時令綠葉菜少許（冬菇可用黑木耳代）。
輔料： 生油150克
調料： 白糖、精鹽、米醋、姜未、味精
做法：
1、把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發冬菇切成絲。
2、炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，並隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最後淋少許米醋，隨即起鍋裝盤
懷孕6個月食譜：【芹菜炒香乾】
材料： 芹菜、豆乾、植物油、生抽、鹽、十三香
做法：
1、芹菜切絲，香乾切條
2、鍋中放入油，待油熱後放入香乾小心煸炒，加入芹菜段快速翻炒。
3、加入適量的鹽、生抽、十三香。
懷孕7個月食譜：【水果沙拉】
材料： 蘋果、菠蘿、櫻桃等各色水果。
調料： 糖、奶油（超市裏賣的酸奶即可）各適量。
做法：
1、先將奶油、糖放入食品加工機中攪勻，備用。
2、蘋果、菠蘿用食品加工機切成片；將一勺糖放入切好的水果片中拌勻。
3、水果裝盤後澆入攪好的奶油，櫻桃點綴其上。
懷孕8個月菜譜：【涼拌萵筍】
原料： 萵筍500克，生抽、醋、幹辣椒末、鹽、味精、香油各適量
做法：
1、把萵筍削皮洗淨，切成小菱角塊，盛入盤內，撒鹽少許，拌勻醃10分鐘，再用水洗淨，瀝去水；幹辣椒末盛入一隻小碗內，放少許精鹽。
2、鍋內放油燒熱，淋在小碗裏，再放入生抽、醋、味精、香油調好，淋在萵筍上面，拌勻即可。
懷孕9個月食譜：【醋溜白菜】
原料：蓮花白750克，菜油50克，醬油10克，醋2．5克，鹽0．5克，水澱粉50克。
做法：
1、蓮花白（捲心白也可）除去老葉和梗，洗後切成約4釐米見方的片，加鹽（l克）和勻醃約1分鐘。
2、用碗將醬油、鹽（1．5克）、醋、水澱粉等調成滋汁。
3、炒鍋置火上燒熱，下菜油燒至七成熱時，下白菜炒熟，加湯（75克）烹下滋汁，將汁收濃起鍋。
特點：味鮮而燙，醋味突出，宜於下飯。
小貼士：進入本月，你的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。不能充分攝取維生素和足夠的鐵、鈣，這時，可以適當加餐，以保證營養的總量。
懷孕10個月食譜：【清筍湯】
主料：冬筍300克
輔料：紅菇50克,蘑菇（鮮蘑）200克
調料：醬油5克，香油2克
清筍湯的特色：湯清、鮮、香。
製作過程：
1、先將蘑菇、香菌用食鹽擦過洗淨，入鍋，酌加清水煮湯。
2、將香菌、蘑菇、筍片裝入碗內，下以醬油，再衝入蘑菇湯，上蒸籠蒸至熟透，加數滴麻油即成。
孕期食譜1-10個月2
孕婦在飲食方面需要注意什麼？
1、食物多樣化，飲食清淡爲佳
在懷孕期間，準媽媽飲食以清淡爲宜，注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。
2、注意水分的補充
爲了滿足胎兒生長髮育，羊水量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。
3、多吃蔬菜，水果適量
準媽媽一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。
4、動物肝臟不能少，奶製品不能捨充
動物肝臟營養豐富，孕婦應每週吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。
5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物
準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，裏面含有香精、色素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。
孕期食譜1-10個月3
孕期飲食誤區
因爲懷孕後的媽媽大多數都是以腹中寶寶的安危爲重，因此在飲食上稍微不注意可能就會步入飲食誤區，從而傷害到寶寶的健康。因此只有瞭解清楚孕期的飲食誤區，才能夠避免開！
1、補鈣多喝骨頭湯
在孕期的時候，很多人都給孕婦媽媽說，出現缺鈣的情況可以選擇多喝骨頭湯來不，都說吃哪補哪。於是有的孕婦便按照他們的指示大量的喝骨頭湯。但喝骨頭湯補鈣的作用其實並不顯著，因爲骨頭中的鈣物質不容易溶解在湯中，也不容易被孕婦所吸收，因此多喝骨頭湯不但沒有起到補鈣的作用，還會因爲湯太油膩而引起孕婦的不適。
2、爲控制體重不吃脂肪
有的`孕婦害怕自己在孕期太重導致身材走形，因此會拒絕食用脂肪。這也是很大的一個誤區，在懷孕階段，脂肪也是非常重要的，對於胎兒的神經系統發育等都是必不可少的。不管是哪一種脂肪，孕婦都需要汲取，因此在懷孕期間，孕婦是不能夠只吃素的，這樣才能保證胎兒的正常發育。
3、有營養的東西吃越多越好
在懷孕後因爲營養物質需要增加，因此很多孕婦都會大量的惡補營養。但這也是不對的，雖然說在懷孕期間加強營養是很有必要的，但營養絕對不是多多益善，太多的營養會加重孕婦的負擔，而且還會堆積大量的脂肪，導致孕婦出現肥胖。
4、多吃蘋果少吃西瓜
很多老一輩的都會給孕婦傳播一個意識，就是在孕期的時候要多吃蘋果少吃西瓜，認爲孕婦在懷孕的時候多食蘋果在分娩的時候就更容易順產，而吃西瓜就會導致孕婦出現流產的情況，因爲西瓜是屬於涼性食物。其實這種說法並沒有任何科學依據的，蘋果沒有安胎的作用，而西瓜只要適量使用也不會出現流產的情況。
