【導讀】：今日，小編爲你介紹的是超健康的10日快速減肥食譜，只要你堅持去吃，定能達到你夢想中的減肥效果。下面，就跟小編一起來看看吧！
第1天至第4天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有熱控減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立即就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下往吧！
第4天至第7天
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須留意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食用品、多糖多贅肉的食用品，多喝開水也是必須的步驟。
第8天至第10天
午餐：平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦！)，再選擇下列任何一款食用品：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有熱控減肥功效)。
