最刮油減肥的10種水果

最刮油減肥的10種水果，有些水果減肥的效果很好，也有一些水果減肥的，效果並不是10分的好，你知道是哪些嗎，以下是小編爲大家整理的最刮油減肥的10種水果，快來一起看看吧

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1、火龍果。火龍果是一種刮腸油效果非常好的水果，這種水果每天吃半個到一個，就能是腸道壁上面的油脂垃圾被剝離很多，這些油脂垃圾會通過排便被排出體外。

2、獼猴桃。獼猴桃的刮腸油功效也是非常好的，獼猴桃含有非常豐富的維生素C，對於改善由於腸道油脂垃圾堆積導致的便祕和小肚子大都有一定的作用。

3、聖女果。聖女果中含有豐富的維生素和番茄紅素，這些營養物質對於排除腸道那個油脂，以及剝離皮下脂肪都有一定的作用。

4、雪蓮果。雪蓮果是一種含有維生素和礦物質成分非常全面的一種水果，不僅吃了就有刮腸油的功效啊，糖尿病人吃了還能起到穩定血糖的作用。

5、人蔘果。人蔘果的含糖量是非常低的，這種水果吃了可以讓人吸收充足的維生素和微量元素，但是不會產生過高的糖分堆積。

6、檸檬。檸檬中的維生素C含量可以說是所有水果當中最高的，不過檸檬口感酸澀比較適合用於泡水喝。

7、雞蛋果。雞蛋果的口感和檸檬有非常相似的地方，在很多地區都被譽爲維C之王，這種水果的營養成分對於排除腸道內的油脂和垃圾效果非常好。

8、蘋果。蘋果的口感相對以上幾種水果，雖然要更便宜些，可是蘋果中含有豐富的纖維素，這種營養成分對於清除腸道內的油脂垃圾以及維護腸道健康都有好處。

9、雪梨。雪梨的清腸油功效也是非常好的，而且雪梨還具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的時候，適當的吃一些雪梨，能預防上火

10、西柚。西柚這種水果之中含有豐富的維生素B族和維生素C，刮腸油的效果是非常好的，而且對於促進皮下脂肪的代謝也有好處。

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1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

6、青蘋果青色水果：青蘋果

減肥原理：蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

秋季是出青蘋果的季節，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。

7、橙色水果：木瓜

減肥原理：木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等衆多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

8、綠色水果：獼猴桃

減肥原理：奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱爲維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的.最佳伴侶哦。

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

9、紅色水果：番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。

10、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

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1、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維也是相當的豐富，尤其是在控制飲食期間，又忍不住想吃東西的時候，番石榴就成了一個不錯的選擇，既可以滿足你想吃東西的慾望，又不能擔心會長胖。

2、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，含糖量也不高，含脂量更是幾乎沒有。不過需要注意的一點是，最好不要在空腹狀態下食用，葡萄柚含有的酸性物質比較多，容易引起胃反酸。

3、青蘋果

蘋果的減肥功效是有目共睹的。青蘋果同樣也是，蘋果中含有的維生素能促進食物的消化吸收，能夠轉化脂肪，避免脂肪在皮下的囤積。

4、木瓜

關於木瓜豐胸的傳說一直都還只是個傳說，但是木瓜能夠減肥這是已經證實了的。木瓜中含有的木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可以分解脂肪，減少脂肪過多剩餘囤積。

5、奇異果

奇異果號稱是“維生素之王”，在所有水果中，奇異果的維生素含量如果稱第二，沒有哪個敢稱第一。此外，奇異果的熱量本身就很低，而且含糖量、脂肪含量也是相當的低。對於皮膚不好的人，也可以多吃。

6、西紅柿

西紅柿既可以做蔬菜，也可以做水果。但不論作爲哪一種，都是減肥的好幫手。西紅柿中的豐富的果膠，可以讓人產生較強的飽腹感，而且熱量還很低。

7、菠蘿

菠蘿在夏天，可以說是深受妹子們的喜愛。酸酸甜甜的，不僅可以解渴，還完全不用擔心會長胖。此外，菠蘿中含有的維生素B1還能促進新陳代謝，消除疲勞感。

8、藍莓

藍莓本身熱量低，含有豐富果酸，尤其是對下半身減肥很有好處和幫助，對於嫌腿粗、小肚子大的肥胖者而言，是相當不錯的一個選擇。

9、香蕉

相對於上面的水果而言，香蕉的含糖量要高一些，但香蕉具有很好的潤腸通便的作用。只要不是過多的食用，是可以輔助減肥的，尤其是對於存在便祕的肥胖者而言。

10、甜橙

甜橙雖然有個甜字，但事實上甜橙的熱量並不高，一個甜橙的熱量比一個蘋果的熱量還要低。但對於喜歡甜食的人而言，甜橙就可以起到一定的替代作用了。