保養身體的食譜，每個女人都愛漂亮，都想擁有好身材，其實好肌膚也是可以吃出來的哦，下面就來具體說說保養身體的食譜，小編爲您精心整理的,希望對大家有幫助哦。
保養身體的食譜1
香菇蘆筍玉米筍
蘆筍是著名的抗癌蔬菜，其中含有豐富的纖維素，可有效促進腸道廢物排出。玉米和蘆筍中含有豐富的粗纖維素，對於腸道的蠕動有一定的促進作用，還可以排除體內的污染物，清除腸道內的垃圾，可以有提高免疫力的作用和功效。這道菜堪稱食品中可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、活性多糖類的大聚會，可以有效提高人體抗污染能力。在清洗上面，香菇一定不要反覆的洗泡，以免損失其中寶貴的真菌多糖。
松仁大麥糯米粥
松仁含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，既能補虛，也有潤肺和滑腸的功效，是傳統的養顏食品。大麥大家都知道，含有的纖維素和營養素很多，可以有降低血壓和血糖的貢獻，對於一些中老年人是非常適合的食物，同時糯米還有滋補的作用和功效。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、預防便祕、排除污染於一身，若添加少量枸杞，色彩更爲悅人。
海帶魔芋南瓜燉排骨
海帶富含海藻膠，是優秀的抗污染食品，它可以與食品中的致癌物質結合，將它們帶出體外。大家都吃海帶，但是不知道它有什麼樣的作用，它具有排毒的貢獻，而且魔芋也是有一樣的作用的，這兩種食物可以有降低血脂血糖的貢獻，同時還可以預防便祕，所以說很適合女性們食用，特別是女性經常出現的貧血啊還有皮膚的問題都是可以有效的改善的。海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多於排骨的分量，方能起到最佳效果。
很多食物都有着它獨特的功效和作用，所以在平時的生活中，特別是夏天，多吃一些抗癌的蘆筍，不僅富含的纖維素多，可以促進腸道內的'廢物排出，而且還可以提高免疫力，排出毒素。想要排出毒素，就多吃一些這樣的食物吧，對您有幫助的。
保養身體的食譜2
綠豆薏仁湯：清熱止渴，有消軟皮膚硬結功效的綠豆薏仁湯好處多多。尤其是對粉刺、脂溢性皮炎很有一手。
所需材料：綠豆、薏仁米各80克，蜂蜜10克。
做法：綠豆、薏仁洗淨放入鍋中，加適量水，用文火燉熟，趁熱時調入蜂蜜飲用。
黃瓜粥：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
所需材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
3、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
檸檬冰糖汁：常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
胡蘿蔔汁：胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，而維生素A原在體內可轉化爲維生素A，維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
外用：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
內服：每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。建議長期服用，可見效果。
保養身體的食譜3
保養肌膚可試試三個食譜
西紅柿豆芽湯
原料：西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿蔔1根，捲心菜240克，洋蔥1/2個，黃耆12克，黨蔘12克，枸杞6克、鹽2小匙，胡椒粉1小匙。
做法：
1、將黃耆、黨蔘、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。
2、黃豆芽洗淨瀝乾；洋蔥去老膜切丁，胡蘿蔔削皮切丁。
3、捲心菜洗淨、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。
4、將處理好的材料都加進高湯中煮沸後，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調味即成，並撒上胡椒粉。
芒果雞柳
原料：芒果300g、雞胸肉250g、紅採椒50g、青椒50g、蔥姜水適量、料酒適量、鹽適量、雞粉適量、蛋清適量。
做法：
1、將雞胸肉切成條狀，青紅彩椒也切成條狀備用。
2、將切好的雞柳加適量鹽、料酒、蔥姜水（蔥姜拍碎加水浸泡出的汁水）蛋清、澱粉，抓勻後醃製20分鐘。
3、加入少量油燒至四成熱時下入雞柳，劃散，顏色發白時即可盛出瀝油
4、炒鍋中留少量底油燒熱後加入青紅椒，倒入劃過油的雞柳，加入少許清水及鹽和雞粉調好味道，用適量的水澱粉勾薄芡，加入芒果條並快速翻炒均勻即可裝盤。
黃豆花生燉豬皮
材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽
做法：
1、黃豆提前泡上，豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片。
2、豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長條。
3、鍋裏放少許油，先把八角、薑片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。
4、將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水（多一點），煮至黃豆花生完全熟爛。
5、最後根據個人口味放適量鹽調味即可。
七種水果是養顏的妙方
檸檬
它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔膚、美白、增加皮膚彈性，並可改善油脂分泌旺盛的情況。
木瓜
木瓜酵素可溫和地去除死皮。當你覺得皮膚暗啞、臉上積聚厚厚的死皮時，可以選用含木瓜成分的產品，使暗啞的皮膚重新煥發光彩。
柑橘
有高潔淨功效，可去除污垢和多餘的油脂。所含的豐富維生素C具有美白作用，有效針對黑色素，從而改善黯淡的膚色，讓肌膚回覆白皙柔滑。
菠蘿
果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌膚上老化的角質。
櫻桃
含鐵量位居水果之首，是最佳的補氣益血滋養品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤、去皺除斑、緊實肌膚並恢復潤澤彈性。
黑加侖子
能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。
葡萄
葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保溼。此外，葡萄果肉可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
