女人調理身體的食譜，生活中，有些女性因爲氣血不足，會選擇一些可以調理身體的食物。而選擇養生食譜是一個很不錯的選擇，那麼適合女人調理身體的食譜有哪些？下面和小編一起來了解一下吧！
女人調理身體的食譜1
枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、枸杞若干、薑片、桂圓、西洋參、黃酒等。
做法：
1、黑不溜秋的烏雞洗淨哦，剁成塊然後放入熱水鍋中焯幾分鐘後撈起。
2、其它食材都洗乾淨哦，姜去皮切片，桂圓小心去殼哦。
3、砂鍋或者電飯鍋一個，倒入適量的清水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、薑片以及黃酒，開火。
4、大火煮開後轉小火煲2個小時，之後放入鹽調味就ok了。
5、也可以將所有食材都放入燉盅裏，之後隔水燉3個小時最後放鹽。
功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的.人效果更佳。
補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚（1條）、當歸（1支）、（2湯匙）、黃芪（10片）、姜（5片）、鹽（1／4湯匙）、料酒（1湯匙）。
做法：
1、鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分鐘。
2、當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗淨瀝乾水。
3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。
4、往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。
5、加1／4湯匙鹽調味，便可出鍋。
功效：鯽魚湯，以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚爲主料，當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血，鯽魚則可活血通絡，將它們熬製成湯會味香湯鮮，很適合經期過後的女生飲用，以達到活血滋補之效。
現代人工作繁忙，因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多，常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥，並提高睡眠的質量。
女人調理身體的食譜2
體虛腎虧型適宜吃什麼食物養生
烏雞紅棗枸杞湯對於體虛、肝腎不足、脾胃不太好，需要補血的女性有很好的效果。準備一隻烏雞，枸杞，紅棗，姜，西洋參，以及料酒等烹飪材料。
將烏雞剁成塊狀放進燒開水的鍋中焯至半熟後撈起，放入碗中。再把其它食材清洗乾淨，姜、西洋參切片，枸杞紅棗瀝水。在砂鍋中倒入適量的清水(沒有砂鍋可用電飯鍋)，先後放入烏雞、紅棗、枸杞、西洋參、薑片以及料酒，大火煮沸。煮開後再用小火慢慢燜一會兒，放入鹽調味。或者將所有食材都放入燉盅裏，隔水燉煮，加入少許鹽就完成了。
吃什麼食物補血益氣
鯽魚能活血通經絡，而鯽魚湯，是以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚爲主要原料熬製而成。當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血。除此之外，鯽魚湯味道鮮美，女性月經過後飲用是一道很好的滋補佳品。
需要的食材有鯽魚，枸杞，黃芪，當歸，姜。把鯽魚去鱗處理後，在鯽魚魚背處劃幾刀，以便入味，將適量鹽均勻地抹在魚身上，醃製入味。把配菜洗乾淨後當歸和生薑切片，枸杞和黃芪控幹水。當歸、黃芪、枸杞、適量料酒和清水加入鍋中先用大火煮沸，改小火燜煮。往魚肚中放入一些薑絲，將醃製好的鯽魚放入鍋中，再把熬好的當歸黃芪水倒入鍋中攪勻，大火煮沸後改小火燉煮。最後加鹽調味，一份鮮美的魚湯就出鍋啦！
吃什麼食物滋潤養顏
女性對肌膚尤爲重視，會通過各種方法使肌膚狀態更好，百合白果牛肉湯不僅能滋潤肌膚還可以美容養顏。
這個湯所用食材也很常見，白果(銀杏果)，百合，姜，紅棗，牛肉適量。白果去殼，浸泡後去掉外衣洗淨;百合、紅棗洗淨，把紅棗去核;準備好的牛肉切爲薄片。先把百合、白果、生薑放進砂鍋中，加入適當清水，水開後改小火將百合、白果煮至熟爛，加入牛肉滾至熟，散發出香氣時調入適量鹽和油便可。
