溫補腎陽吃什麼最好，在我們生活中，有些人會有腎陽虛的現象發生，當有腎陽虛的時候身體上會有哪些症狀，那麼，你知道溫補腎陽吃什麼最好，下面就讓我們一起來看一下吧。
溫補腎陽吃什麼最好1
腎虛一般指腎的精氣、陰陽不足，具體分爲腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎陰陽兩虛。腎虛可以多吃一些黑色的食物、海鮮貝類、堅果類、山藥、板栗、枸杞子、何首烏等。
中醫認爲黑色入腎，因此可以多吃一些黑豆、黑米、蘑菇、黑芝麻；海鮮類，特別是海鮮裏的軟體的動物，對補腎的作用是比較好，如蝦、生蠔、牡蠣等等；堅果類，如核桃、腰果、銀杏果、板栗等。
腎虛要注意營養均衡，保證每種營養攝入的均衡，這樣才能保證腎的氣血陰陽補益充足。平日裏應放鬆心情，早睡早起，合理安排工作時間，要經常鍛鍊身體。
腎陽虛吃什麼食物
1、芡實
芡實可以止腹瀉、防意精、改善睡眠。清代醫家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之溼痰，即生腎中之真水。”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。
2、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽爲“天然補腎王”。
3、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
4、栗子
中醫認爲，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。歷代着名中醫都認爲栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便祕、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫家都認爲核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病症，不管你是腰痛腿弱，陽痿意精，還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。
6、黑芝麻
黑芝麻久服可輕身不老，被稱之爲“仙家食品”。黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補強壯品。《本草新編》謂其“補肝腎、養五臟，烏鬚髮、潤腸燥。”概括了黑芝麻的功效。
腎陽虛的症狀
1、腰膝痠軟而痛是因爲腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼。
2、男子陽痿早泄，女子宮寒不孕是由於腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退。
3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因於命門火衰，火不生土，脾失健運。
4、小便頻數，清長，夜尿多則由於腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙。
5、浮腫，腰以下爲甚源自於水液內停，溢於肌膚。
6、面色黧黑無澤由於腎陽極虛，濁陰瀰漫肌膚。
7、畏寒肢冷，下肢爲甚則因爲陽虛不能溫煦肌膚。
8、精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮。
9、面色白，頭目眩暈由於氣血運行無力，不能上榮於清竅。
10、舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均爲陽虛之證。
腎陽虛怎麼調理
1、精神調養
腎陽虛的人狀態比較不好，陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭於日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因爲夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養
應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最爲有效。
結語：通過文章我們瞭解到，在腎陽虛的時候要多吃些羊肉、山藥、芡實、核桃等食物，吃這些食物不僅能夠及時的通過營養物質，還具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。
溫補腎陽吃什麼最好2
女人腎虛吃什麼食物
近些年來，腎虛這一大敵開始擴大範圍侵襲女性朋友，不少女性苦不堪言。爲了讓姐妹們擺脫腎虛，重新迎接美好生活，小編特來分享，女人腎虛吃什麼食物最好。
1、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
2、龍眼乾。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
3、黑米。有腎虛情況的`女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。
5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。
6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。
7、當歸。當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
女人腎虛吃什麼能補
女人腎虛吃什麼能補？都說喝粥養胃，其實喝粥也能補腎。女性朋友想要擺脫病痛、早日容顏煥發，趕快來看看小編推薦的幾款補腎養生粥吧！
1、阿膠糯米粥。可滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
2、當歸紅棗粥。可補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生髮太過傷及脾土。
5、蝦米粥。可養腎強腎，補鈣壯骨。
6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。
7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神，補肝，腎降血糖。
8、羊肉蘿蔔小米粥。可補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
10、益智粳米粥。適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
12、長壽粥。能有效治療腰痠，尿頻能症狀，能益腎補氣。
當然，以上養生粥若是能在秋季食用，效果會更加好。
女人腎虛吃什麼水果
女人也會腎虛，光是吃藥對於腎虛患者來說其實並不愉快。而除了以上提過的食物療法，據研究表明，部分水果也具有補腎的功能。且看看女人腎虛吃什麼水果比較好。
1、葡萄。中醫學認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、桑葚。桑葚被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。
4、黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
女人腎虛不該吃什麼
女人腎虛不該吃什麼？都說女人腎虛該吃東西調理，但是爲了避免出現更差的情況，還是得適當避開不該吃的食物。那麼，女人腎虛吃什麼食物是不應該的呢？
專家認爲，女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。
一般認爲，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼、性慾減退等是腎陽虛的明顯特徵，若是屬於腎陽虛的情況，那麼女性朋友應注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。
腎陰虛也是非常需要重視的一個問題。女性腎陰虛的表面症狀是黑眼圈、怕冷以及月經不調。若是調理不當，腎陰虛也可能導致不孕。這種情況，應避免吃：生蘿蔔、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香菸等。
當然，說不該吃的食物有所不同，但我們可以發現，以上大部分食物卻有着一個共同點，那就是寒性。女人腎虛是個大問題，若還大量進食寒性的食物，只會加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會傷腎肝。油膩的食物會增加腎臟的排毒負擔，因此也應合理拒絕。
注意避開以上食物，纔是調理身體，打敗腎虛的一大步啊！
女人腎虛的飲食注意事項
腎病是一種很頑固的疾病，所以一定要在治療的同時多加註意飲食，女人腎虛除了要注意哪些東西不能吃、哪些適宜吃外，還需要把握飲食的“度”。一起來了解以下女人腎虛的飲食注意事項。
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。
2、別吃太多的肉，如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。
3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
溫補腎陽吃什麼最好3
1、菠菜
腎虛的人們在日常生活中可以多吃一些菠菜，這是因爲菠菜有良好的抗衰老的功效，女性多吃菠菜的話不僅能滋陰補腎，還能保持青春的面貌。
2、雞蛋
雞蛋的營養價值非常的豐富，而且容易被人體吸收，腎陰虛的患者可以多吃雞蛋。可以水煮着吃，水煮蛋的營養流失的最少，而且也容易消化吸收。很多女性患有腎虛大多是因爲營養不良導致的。
3、牡蠣
男性常吃牡蠣的話可以補腎，也可以增加精子的治療，而且對男性虛勞乏損、腎虛等症狀有着良好的效果。
4、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交流很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰精勃起更加有力。
5、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
6、山藥
山藥性平味甘，爲中醫“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
7、豆腐
可以吃些豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎，養陰益血之功效，爲滋補強壯之品。適用於身體虛贏，小便頻數等症。同時亦可作爲中老年人的保健滋補膳食。
腎虛飲食
1、燉雪梨川貝
雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用於肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。
2、桑菊薄荷飲
潔淨的桑葉、菊花各5克，竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一併放入茶壺內，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼後飲用。
3、絲瓜花蜜飲
潔淨絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。
4、鮮藕薑汁
去節鮮藕500克，生薑50克。將藕與姜洗淨，切碎，以潔淨紗布絞取汁。一日內分數次服完。
5、白鱔魚沙蔘湯
活白鱔魚250克，沙蔘15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗淨切碎與餘藥共加水適量燉熟，入少許鹽調味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數日。
6、芡實核桃蓮子粥
取芡實研粉50g，核桃仁粉30g，蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。
7、蓮子煲豬肚
取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。
8、茯苓苡仁萆粥
取茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量，先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟後加入冰糖，再稍煮片刻，即可食用。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎虛吃什麼好這個問題詳細的瞭解了，腎虛可以多吃一些能夠補腎的食物來進行調理，比如菠菜、雞蛋、龍眼等，另外還可以多做一些補腎的飲食，本文介紹的這些做法可以試試看。
