水中遇險時的自救和救護，據統計，世界衛生組織數據顯示，全球每年因溺水死亡的人數約爲 23.5 萬，在這部分溺亡者中，如果意外發生時能正確自救或被救，有相當一部分人本可以避免悲劇發生，以下分享水中遇險時的自救和救護方法。
溺水的自救與救助。溺水自救當發生溺水時，要儘量保持鎮定，除大聲呼救外，可仰臥，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。不要將手臂上舉亂撲動
這樣反而使身體下沉更快。急救溺水者發現溺水者時，不要貿然去救人，匆忙救人可能被溺水者抓住帶人水中，十分危險。
救護者可迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其後方出手救援。或投人木板、救生圈等讓落水者攀扶上岸。把溺水者救上岸後，在現場立即實施如下急救措施:應立即將溺水者口鼻內的污泥和雜物清除，從而保證溺水者的呼吸道通暢。
應迅速對溺水者進行控水，其具體方法是將溺水者放在斜坡上，將溺水者的頭部向低處俯臥，然後壓其背部，從而將水控出。如果附近沒有斜坡
救護者應立即一腿屈膝，一腿跪地，然後把溺水者的腹部橫置於屈膝的大腿上，讓其頭部下垂，對其背部進行按壓，便可將口、鼻、肺部和胃部的`積水倒出來。
如果溺水者已經停止了呼吸，救護者首先要做的是對其進行人工呼吸。人工呼吸的具體方法是:將溺水者的身體平放，要保持其仰臥的姿勢，救護者一手將溺水者的鼻孔捏住，一隻手將溺水者的嘴掰開，然後救護者深呼一口氣
迅速對溺水者進行口對口吹氣，這樣重複進行幾次，直到溺水者恢復呼吸爲止。要注意，通常情況下，吹氣的頻率最好在每分鐘16- 20次，這樣便可以達到最佳的救護效果。
自己溺水時要冷靜
若自己溺水，一定要冷靜，不會游泳者不要驚慌失措地掙扎。正確方法是：應藉助身體自然的漂浮力躺倒在水面上，讓後腦勺朝向水下，盡最大可能讓口和鼻朝上，以保持呼吸暢通。
會游泳者溺水，往往是因腿腳抽筋等原因引起。急救人員建議，若小腿或腳趾抽筋，可先吸一口氣仰浮在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上幫抽筋腿伸直。
遇到別人溺水時怎麼辦
大多數情況下，人們會遇到他人溺水而束手無策。這時，若本身不會游泳或無救生經驗，萬萬不可逞強下水。應迅速撥打110或者120報警，然後緊急呼救，找人幫忙。若會游泳且學習過救生本領，下水救人時儘量不要從正面接近溺水者，以防被抓、抱。
應繞到其背後或潛入水下，扭轉其髖部使其背對自己，從後面或側面托住溺水者腋窩或下巴使其呼吸，並用反蛙泳或側仰泳姿勢將其拖帶上岸。
一旦施救上岸，要抓緊“黃金4分鐘（心跳停止4分鐘內進行心肺復甦，患者救活率可達到50%，而超過這一時間，被救活的希望就很渺茫，每延遲1分鐘，搶救成功率會下降7%-10%，超過10分鐘，幾乎無存活可能。
這就是世界公認的'搶救”黃金4分鐘“）進行心肺復甦等急救措施。心肺復甦包括胸外擠壓、保持氣道通暢、人工呼吸等。規範的胸外按壓會使患者的呼吸系統形成暫時的人工循環，並恢復自主搏動。
這時，要及時清除溺水者口鼻中的泥污物，然後人工呼吸，使之重新恢復自主循環。接下來，若發現溺水者瞳孔由大變小，面色轉爲紅潤，手腳出現動作，能自主呼吸，說明心肺復甦起了作用，溺水者便有可能生還。
水中遇險自救方法
意外落水兩種自救方式要掌握
據瞭解，一旦意外落水，有兩種自救方式，一種是抱膝式，另一種是仰漂式。兩種自救方式都有哪些要點要掌握？
浙江寧波市消防救援支隊特勤大隊 朱一凡：首先給大家演示的是抱膝式，人在落水時首先保持冷靜，雙手抱住膝蓋，低頭成蜷縮狀
人體會慢慢上浮，當感覺背部離開水面時，迅速向下推水，同時擡頭換氣，然後下沉恢復抱膝狀態，循環往復，以確保自身的正常呼吸，這種方式可以延長自救時間。
另外一個自救方式是仰漂式，消防人員介紹，這種方法的好處是所需的力更小，節省體力。仰漂的重點，在於讓身體的臉部口、鼻部分，浮出水面，其餘的部位則在水面下，維持浮力。
首先，將雙手放於水中，人往後仰，保持口鼻浮出水面進行緩慢換氣。當下沉時閉上嘴巴，鼻子出氣，微微推水，等待上浮。
漂起來的技巧是，在水中讓身體放鬆，待吸滿氣之後，頭部慢慢後仰，避免身體重心集中在身體下部。同時，調整呼吸的節奏，只有在吸氣時，空氣貯存在胸腔，讓胸腔充滿了空氣，纔有辦法帶動身體上浮。
意外落水科學自救 勿去無人看管水域游泳
數據顯示，大部分的溺水都發生在無人看管的水庫、河溝、池塘等水域。甚至在一些危險水域，夏天接連發生溺水事故。
消防員表示，一些水域表面看起來清、淺，水流不快，但實際上水底情況複雜，往往是到了水中人才發現危險，所以不要去沒有救援人員和安全設施的地方游泳。
浙江寧波市消防救援支隊特勤大隊 朱一凡：開放性水域環境非常複雜，水速快，暗流多，河牀深淺不同，水草和石頭也很多。試驗中，我們在人員入水前後分別測試體表溫度，發現入水前的體表溫度是35度，短短半分鐘，出來就只有30度。
可見短暫在水中停留，人體表面熱量就會迅速流失，失溫速度快。人在水中容易發生抽筋甚至疲勞的情況。一定不要去沒有救援人員和安全設施的地方游泳。
遇溺水科學施救 未成年人勿盲目下水救人
除了科學自救之外，遇到有人溺水，下水施救也要掌握科學的方法，量力而行，尤其是未成年人不要盲目下水救援。
消防員表示，就算是會游泳的'人，踩水產生的浮力也是因人而異，如果這個力量無法保證救人者與落水者兩人同時保持頭部在水面上，就可能會有危險。
試驗中，幾名會游泳的試驗人員進入河水中用腳踩水，身體露出水面的部分越多，說明產生的浮力越大。可以看到，前兩人“踩水”時，身體露出水面的部分多。
通過測量發現，其中一人產生的推力爲124N，遠大於自身直立所需的56N，多餘值爲68N，也就是說，他可以救起一個與他相當的成年人。
