夫妻之間應該如何溝通，夫妻之間的溝通極爲重要，有效的夫妻溝通技巧，有助於改善夫妻關係，更是婚姻的潤滑劑。那麼下面跟大家分享夫妻之間應該如何溝通。
1、說出你的意思
我們被社會化，以避免表達出“不合適的”情感、需求和慾望。
從很小的時候起，我們中的許多人就被教導說我們必須“有禮貌”，這意味着我們通常不會說出我們的真實意思。
這可能導致我們因表現軟弱而遭受攻擊，甚至是嚴重的攻擊。
簡單地說出你想要的是一個開始對話的好方法，尤其是說出讓你不舒服的感覺。
如果你感覺自己的需求不被滿足，那麼簡單地說出來通常是有效的方法。如果對方反應消極，那就請他們傾聽並尊重你的感受。
2、避免沉默
人們經常用沉默的方式來溝通，但這種方法肯定會使你和其他人的關係脫軌。
通過忽視或阻擋你的伴侶來孤立自己，只會讓怨恨和憤怒惡化。如果你需要獨處的時間，那麼明確地說出來。
試圖改變另一個人的行爲、忽視他們只會造成一個相互敵對的惡性循環，並製造緊張。
3 、對自己的情緒負責
我們很容易相信，我們之所以有這樣不好的感覺，是因爲別人做了某件事。
但大多數情況下，情況並非如此。只要你感到悲傷、憤怒、嫉妒、怨恨，或者生氣，那麼就會有這種感覺。
不要是相信對方使你有這種感覺，要知道這些感覺一直都在你心裏面，只是被某一個點觸發了而已。
要通過陳述你的感覺解決，它可以探索你的'想法，通常會加深理解和親密感。
4、永遠保持尊重
攻擊伴侶從來不是一個有效率的選擇，而且通常對方也不能接受。
然後發出攻擊的一方會意識到自己失禮就會閉嘴，讓自己撤退到防守區，這對交流來說並不是好兆頭。
如果你發現自己想要攻擊對方，那麼就直接說出來，然後花點時間修復對方的心理創傷。
要麼就深呼吸，用安全的、宣泄情感的方式表達出來，你可以創造更多的空間去相互理解和自我表達。
5、不要責備
玩責備遊戲無疑會將關係在各方都痛苦的結束，即使你強烈認爲對方值得責備。
當你想責備對方時，就應該重新評估你的信念。
更重要的是，你公然指責對方，你關閉了任何富有成效的交流，讓他們覺得自己必須爲自己辯護。
在所有的關係中，溝通都是困難的，所以如果你的方式不總是正確的話，不要對自己太苛刻。
儘可能的爲自己和伴侶在這段關係中創造更多的安逸和空間。
如果你發現自己在溝通方面陷入了困境，或者在溝通上過於掙扎，也許需要專業的幫助。
無論你選擇做什麼，都要尊重自己和他人，只爲建立更親密的關係。
夫妻間解決衝突的溝通技巧
1、明確界定衝突
就像任何爭論、分歧或誤解一樣，吵紅眼的事情往往會發生。畢竟，在激烈的衝突中，發怒並不罕見。你可能會忍不住提起過去的爭論，甚至在當前的衝突之上堆積成山的小問題。實際上，這加劇了這個問題，使當前的衝突變得非常清楚。
不要把問題擴大，試着用清晰的語言來定義眼前的衝突，此外，養成每次只處理一兩個問題的習慣，不然很容易帶來更大的衝突。
2、集中精力解決問題
在定義實際衝突的同時，一定要專注於解決問題。在處理衝突時，人們很容易指責或指責別人，甚至可能開始對你的伴侶吹毛求疵。這類行爲源於對伴侶的普遍不滿或憤怒。雖然這是完全自然的行爲，但它可以阻止你解決問題。所以，關注真正的問題。
3、練習同理心
同理心是理解伴侶感受的能力。記住，理解並不等同於同意。
當你理解了，你就會努力從他們的角度看問題，試着去理解可以幫助他們去感受一些他們可能在事情發生時的感受。
在練習同理心時，積極傾聽是一項很有價值的.技能，也有助於與你的伴侶溝通，讓他們知道你理解他們。
更重要的是，確認他們的感受。無論你是否同意，你的伴侶都有權感受他們的感受。對他們來說，這可能是一個複雜的過程，由過去的情緒組成，而你卻沒有意識到這些情緒。
承認他們與你分享的感覺和情緒會對你們的關係產生奇妙的影響。這樣做會鼓勵你們彼此更加開放和脆弱，消除“僵局”的立場。
4、養成寬恕的習慣
讓我們直說了吧:原諒別人與你的關係比與他們的關係更大，它能釋放出消極和有害的情緒，讓它們遠離你的內心，避免這些消極和有害的情緒腐蝕你的整個生命。
在婚姻中，讓寬恕成爲一種習慣。否則，你就會像拳擊場上的拳擊手一樣一圈又一圈地打。一旦你和你的伴侶解決了衝突，那就選擇放下，全心全意地接受寬恕和遺忘。這可能是婚姻中最難的部分之一。
5、讓小事情過去
處理很多衝突的夫妻往往會爲一些小事爭吵，比如髒盤子或地板上的襪子。這並不是說要淡化婚姻中“小事”的重要性。然而，有一個警告——爲水槽裏面的髒碗爭吵通常不是因爲把髒碗放在水槽裏。
通過找到衝突的核心，你可以消除襪子或髒碗等傻事帶來的外部噪音。事實上，隨着你越來越多地處理你們關係中的實際問題，這些問題就會越來越少地困擾你。
在你學會放棄一些小事的同時，它也能照亮你婚姻的核心，讓你們回到婚姻的核心。
學會一起享受沉默
夫妻多年，有些時候確實缺少話題。沉默也就應運而生。讓沉默變成一種交流方式，而非僅僅是談話中的停頓。學着用你敏感的內心來探索伴侶的精神世界。愛會在和諧的精緻中得到昇華。
注意自己的語調
憤怒會令聲帶拉緊，而愛則會令之鬆弛。親切， 幽默，驕傲，熱情，消遣，虛弱，有力，所有這些，還有其他更多的情緒，都會立刻反應爲聲音的變化。如果你沒有注意到這些細微的.差別，下次與人交談的時候可以留心一下。改變講話的聲調，你可以很容易地修正負面態度。講話的聲調總是能夠反應人的精神和情感狀態，請記住，說話的語調和所講的內容同樣重要。
學會用眼睛說話
眼睛是心靈的窗戶。科學研究表明，每天對視15分鐘的家庭，比沒有眼神交流的家庭對於幸福的感受度要高70%。讓眼神成爲交流語言的一部分。通過衍生來散發能量，當然，是你想要傳達的能量。告訴你的眼睛，你需要它參與進來表達你所有積極正面的感覺。
對伴侶的期望切合實際
不要指望伴侶完美無缺，人類天生就不完美。接受伴侶本來的樣子，不要在想象中構建另一個他。只有認清現實，接受現實，我們纔會有機會幫助他人完善自我。
