夫妻之間矛盾如何緩解，我們都知道婚姻是家庭成立的基礎和標誌，如何有效解決婚姻矛盾也是夫妻雙方應予積極重視的問題，那麼大家知道夫妻之間矛盾如何緩解嗎，來看看夫妻矛盾緩解的方法吧。
1、冷靜下來
當你吵架時，對方會說出來嚴重的話。說了之後，要冷靜下來，不要討論這件事，先不管這件事。等到雙方都暫時平靜下來，在大家的思想清晰、理智恢復後，用好的的語氣說出來。讓對方能夠知道你確實是怎麼想的，從對方的角度來處理這個問題。
2、雙方都應該學會忍受
夫妻在發生衝突時不是很理性，他們考慮的問題也很簡單，所以我們可以先退後一步，讓自己先醒過來。看父母和孩子的面子，都不應該讓衝突太深，發泄你的情緒是沒關係，但是讓你周圍的人都參與進來是不好的。
3、不要把之前的事情再拿出來說
當夫妻因意見分歧而無法溝通時，他們應該自己討論這件事，永遠不要通過揭露對方的舊故事來證明自己是對的，或者用它來讓對方屈服。否則，會更加嚴重，增加吵鬧，感情變淡。
4、不要和別人比較。
不要將自己家庭與別人的家庭裏的丈夫或妻子相比較。這種做法不能解決任何問題，但會傷害對方的自尊。你看着別人再好，人家不會和你一起去經歷，你看到的也只是表面，實際什麼樣你也不清楚。
5、最重要的是哄
爭吵後，最多隻生一個晚上的氣。第二天，仍然平靜快樂。夫妻之間的爭吵通常是暫時的，不應該被認真對待。夫妻平等互利，不要害怕丟臉，因爲你面對的是你愛的人，用幽默來哄你們的愛人。
6、知道如何理解對方
作爲一個男人，我們應該有男人的寬宏大量，學會寬容和理解。如果你是男人，當你的妻子沒完沒了地跟你談論爭吵時，請理解她，然後對她微笑，告訴她，親愛的，我錯了。不要爲這種小事傷害我們的感情，好嗎？
7、做更多的自我檢討
只要夫妻之間有衝突，這不僅僅是一個人的問題。他們說的很好，但是一巴掌打不出聲音。我們不僅應該辯論彼此的缺點，還應該思考我們做得不夠，這是做出讓步的最基本條件。只有這樣，我們才能發現並承認錯誤，以便更好地解決衝突。
8、多給對方一些肯定
既然夫妻可以一起組成一個家庭，他們一定已經付出了所有。一開始，當兩個人決定在一起時，你們在走到一起之前也看到了彼此的優勢和能力，所以此時，我們應該更多地基於彼此的優勢來考慮問題。
夫妻矛盾緩解的方法21、及時解決，把衝突消滅於萌芽狀態。
夫妻的初始衝突往往表現在一些不起眼的小事情上，很容易被雙方忽略。但婚姻生活基本由連綿不斷的小事鋪連而成，小問題持久得不到解決必然會演變成大問題，生活秩序可能逐漸變得混亂不堪。夫妻在紛紜複雜的小問題面前常常感到無所適從、煩躁不安，不知從何入手解決，併爲此苦惱不已。有學者曾做過日常生活小困擾和嚴重生活事件怎樣影響人們健康狀況的對比研究，結果發現：被測試人的健康狀況與小困擾出現的頻率和強度有關，而與生活事件數目和嚴重性比較無關。後繼一些研究也表明，日常生活積累的困難比重要生活事件更能破壞人的健康生活。所謂“剪不斷，理還亂”的情況，就是此類生活的真實寫照。因此，及時解決眼前問題，避免生活事件無休止地累積，對於維護婚姻的穩定和諧，很有必要。
2、選擇恰當時機。
夫妻之間某些衝突的化解是頗費腦筋的，並非任何時段都相宜。要求夫妻必須在某確定時間專門解決家庭問題是不現實的，但有幾個時段必須避開：每天上班、上學前，吃飯前，剛下班、放學後等；因爲人在工作和學習中注意力必須保持相當集中，家庭困擾會分散注意，導致工作和學習效率下降；而飯前機體生理需要處於匱乏狀態，一般不會有足夠熱情和精力處理家庭問題；此外，每天下午5到7點之間，是人普遍較疲乏的時候，也不宜進行腦力活動。有的夫妻習慣於在晚上8點到10點之間一起討論解決稍顯緊急的事情，在週末討論解決不太迫切但很重要的事情，其他時間只側重於處理一般家庭事務，這些方法都值得借鑑。
3、控制情緒。
情緒具有對機體信號放大和增強的作用，某些情緒狀態下人的認識範圍會變得狹窄，分析能力和自我控制能力均會下降。過度情緒化令人無法把握當事人表露的真實意圖，難以進行必要的理性思維，無助於具體問題的'解決。有的夫妻化解衝突只限於情緒的宣泄，往往把問題的內容複雜化、範圍擴大化，使局面不堪收拾。因此夫妻雙方必須學會如何控制情緒，儘量避免在情緒激動的時候討論問題，一般可在情緒大體平復之後進行。現實生活中，夫妻一方尤其是女方受到委屈時，有時稍微有一些情緒表現反而會產生較好的效果，比如“眼圈泛紅”，“淚光點點”，“楚楚可憐”，“似嗔似怨”，“嘟嘴別頭”，“小腳輕跺”，“似笑非笑”，“佯嗔薄怒”等均可根據具體情況選擇使用。
4、避開他人，單獨解決。
夫妻衝突的內容大多涉及家庭隱私，最好不要在有外人在場的情況下進行。日常生活中，夫妻吵架拌嘴在所難免，但不宜在老人或孩子面前爭吵，因爲老人和孩子的情緒都容易產生波動而不宜平復；老人會因擔心憂慮而使健康狀況受到一定損害，孩子會因恐懼不安而對心理成長產生不利影響。另外，夫妻單獨討論家庭問題也不會受外界刺激干擾，雙方比較容易集中精力積極尋求解決問題之道。
5、拉近距離，緩解情緒。
夫妻之間發生衝突的時候，如出現聲調升高、語速加快、反應強烈等情況，兩人間的物理距離會無意間拉大，隨後嗓門會越來越高，怒火也越燒越旺，情緒也越來越激烈，局面逐漸變得更難收拾。心理學上有個所謂“一公尺交流法則”，是說在一米內人們說話會不自覺地把音調降低，語速變緩；近距離內，若不能大聲叫嚷，自然會輕聲細語，小聲說話本身即可降低人的情緒循環反應強度。一般來說，越是生氣的時候，越要靠近對方，靠的越近越大聲不起來。這樣可以幫助人們緩解情緒的衝動，有利於問題的解決。
6、就事論事，避免人格攻擊。
夫妻產生任何衝突都有其原因，解決衝突應有明確目的，非常忌諱拉三扯四，無端地擴大範圍。尤其注意要就事論事，不可進行人格攻擊。很多夫妻在談論某件事做得不對時，往往不去評判該事做得如何不對，而習慣於說你這個人如何如何。這樣往往讓對方難以接受，下意識地予以反擊，經常吵得昏天暗地，最後他們自己也弄不清楚究竟吵的什麼，甚至連要解決什麼問題都還沒搞明白。這種解決問題的方式基本難以產生好的效果，有時甚至產生負面效應，因此應當避免。
7、學會道歉。
婚姻衝突的產生部分源於一方的某些過失或對對方某方面的忽略，因此過失方應在對方提出意見時及時表達歉意，婚姻中的某些過失並不見得是多麼嚴重的問題，對方大多也只在乎過失方是否具有誠懇的態度。世界上沒有永不犯錯的人，夫妻同樣如此，過失方若不但不承認自己的過失，反而振振有詞地百般辯解或自圓其說地爲自己開脫，這種推卸責任的方式將會對對方造成二次傷害，加劇夫妻間的緊張關係。
8、不斷學習。
夫妻之間應該相互尊重、信任、體諒和寬容，這是愛情和婚姻成功的重要因素。婚姻生活是一個漫長的複雜過程，在不同階段面對的問題會迥然不同，因此解決婚姻中遇到的問題並沒有通用的萬能公式。而且婚姻中許多目標的實現需要雙方共同努力，僅有一方努力可能根本無濟於事，如子女的教育，感情的調諧，性生活的調適等等。婚姻是追求幸福生活的起點之一，結婚並不意味着無需作出任何努力幸福生活就唾手可得。因此婚後雙方爲維護家庭的幸福需共同努力，要能不斷地學習解決家庭問題、營造幸福婚姻的技巧和策略。
9、尋求支持。
在人們應對生活壓力的過程中，社會支持系統發揮着重要作用。良好的社會支持系統，可以使壓力事件的強度相對降低，同時增強當事人抵抗壓力的能力，從而提高問題解決機率。越來越多的研究顯示，親密、可信任的關係，是應對壓力的有效緩衝器。由於婚姻問題的複雜和部分問題解決過程的冗長，夫妻應學會尋求親友幫助，增加應對壓力的外部條件；或尋求精神支持，幫助自己認識、理解事件的性質和強度、策劃應對方式，避免在困難期中孤獨無助，增強應對事件的信心，穩定情緒。必要時應尋求專業機構的幫助，儘可能地維護婚姻的健康和家庭的完整。
