怎樣糾正孩子考試怯場的問題

淡化考試氣氛，放鬆心情、相信自己是最棒的、教會孩子正確看待“考試”的意義、傳授孩子應對緊張心理的小竅門等。

怎樣糾正孩子考試怯場的問題1

我的同事彭女士一談起她那正上小學六年級的女兒的學習就會長吁短嘆：“我家妞妞學習非常用功，從來不用叮囑她寫作業溫習功課什麼的，平時考試成績也挺好的，可每逢大考成績就不理想。

要是把考卷發給她，讓她在家裏重做一遍，她幾乎什麼都會。我們問她這究竟是怎麼回事，她自己也說不清楚。只是感覺道考試的時候腦子裏稀裏糊塗的，心裏很慌。這可怎麼辦呢？”

類似彭女士的女兒這種情況的孩子，的確不在少數。

下面是一些孩子考前通過互聯網向心理諮詢專家諮詢的一些心理問題：

1、“最近，我要是看書少，胃口就好。相反，看書越多，就沒什麼胃口。馬上就要考試了，我可不能不看書啊。這可叫我怎麼好？”

2、“我一遇到考試就緊張，總是想到考不好怎麼辦？我努力讓自己不去想考試的結果，但沒多大用。有什麼辦法讓我不害怕嗎？”

3、“我一進考場就緊張，尤其是監考老師在考場裏走來走去，我感到壓力很大，心跳得非常厲害，我該怎麼辦？”

4、“考試時，我總是走瘢我該怎麼辦？

5、“馬上就要高考了，我感到很緊張、焦慮，學習成績也呈下降趨勢，注意力常常難以集中。我是不是得了所謂的考試綜合症，我怎樣才能調整過來？”

……

以上這些提出問題的孩子，都或輕或重地表現出了考試“怯場”的`心理問題，這可是影響孩子一生的致命的“壞習慣”，需要引起家長的足夠重視。

怎樣才能糾正孩子考試怯場的壞習慣呢？

①淡化考試氣氛，放鬆心情。

像競技運動比賽前的放鬆、調整一樣，家長應該有意識地爲孩子減壓，儘量讓孩子感到考試不過是一件很平常的事情，和其他的日子一樣，其實並沒有什麼本質的不同。切不可製造出“臨戰”時草木皆兵的緊張氣氛。

讓孩子在考試的前一天適當參加一些低強度的體育運動，或者聽一些輕鬆、愉悅的音樂，充分保證睡眠的質量。

實在睡不着，可以嘗試諸如反覆數數等催眠方法。如果以前沒有服用過安眠藥物，千萬不要吃。否則，服藥後的副作用會在第二天出現。

孩子進入考場，在發試卷之前，可以做深呼吸，放鬆四肢，輕微地揉揉眼睛和脖子，或者靜靜地坐着，閉目養神，以輕鬆的心態準備考試。

面對試卷時，如果感到頭腦裏，空白一片，千萬不要慌張，可嘗試閉上眼睛靜默一會兒，然後再看卷。

②相信自己是最棒的。

在進考場之前，考生們往往喜歡三五成羣地聚在一起緊張地議論；有的考生還在匆匆忙忙地翻筆記；有的考生表現得非常自信，有的則表現的有點茫然失措……

其實，一個聰明的考生會遠離喧囂，找到一個僻靜的地方休息幾分鐘，或快速瀏覽一遍筆記。

如果有同學想和你議論什麼，你最好禮貌地表示拒絕。而且，千萬不要和同學探討一些費勁兒的問題，以免破壞你的臨考狀態。

當然，在這一段時間內，考場外聚集的考生特別多，你是不可能完全把自己“孤立”起來的，你也不可能不受到別人的干擾，你的耳朵裏總會有意無意鑽進一些同學的議論。

當你聽到他們議論某一道題或某一個概念必定會考時，而你感覺自己對這些題好像有把握，你千萬不要慌張，應當儘量；排除這些干擾。如果有時間，你可以迅速翻閱筆記，給自己以信心。

如果這些題很複雜，一時半會你解決不了，就索性不要理睬，賭它不會在考卷裏出現。千萬要記住，在這種時候一定不要隨便問別人自己不懂的問題。

一方面是因爲別人此時也有自己的時間安排，另一方面是因爲別人給你的信息未必準確。在這種時候，你一定要相信自己是最棒的。

怎樣糾正孩子考試怯場的問題2

在運動界有“詹森效應”這麼一個說法，指的是平時表現很優秀的運動員一到正式比賽的時候就出現一些心理上的問題而導致比賽失利，這種現象同樣也是會發生在學生身上的。

有一句話說得好：“贏在心態”。對於我們孩子出現的怯場心理，一到考試就緊張，從這4招入手，讓孩子緊張的心理適度卻不過分，真正將自己的實力發揮出來，獲得理想的成績，其中家長起到了非常關鍵的作用。

1、你希望孩子成爲什麼人，你自己要首先成爲什麼人

如果我們因爲孩子的考試坐立不安，患得患失，如何能讓孩子做到寵辱不驚，遇到大事精心處理呢？如果我們因爲幾分的得失喋喋不休，憂心忡忡，如何期待孩子放鬆心情，整裝再出發？

如果我們重視分數勝過孩子學習的過程，如何讓孩子將精力集中在學習上，而不是一進考場就緊張到怯場呢？

所以，我們希望孩子考試不要緊張的同時，我們自己要做到從容應對，儘量少在孩子面前提考試的事情，而是讓孩子按照既定的學習計劃循序漸進。

2、教會孩子正確看待“考試”的意義

怯場，本身是對考試的恐懼，而讓孩子正確認識考試，樹立積極的應考態度，纔是解決問題的關鍵。

我們可以教給孩子，讓他們將考試看作檢查學習、改進學習的手段，把考試當作一種總結，而不是當作一種沉重的負擔，喚起孩子的興趣和進取心，激發他們的積極性，及時認真複習 。

3、傳授孩子應對緊張心理的小竅門

與家長相比，孩子們更擔心自己會在考試中緊張，影響發揮。

所以我們家長可以結合自己的經歷，多多教給孩子一些應對緊張心理的訣竅，比如告訴孩子，“我像你這麼大的時候，每次考試比你還緊張，可我有法寶，讓我傳授給你。”

此時，就可以告訴孩子一些方法：

a、考前轉移一下注意力，比如聽聽音樂，想想自己的興趣愛好，想想偶像榜樣的一些故事；

b、緊張的時候告訴自己“我能考好”“我一定冷靜”“我複習的'比較充分”等等，進行心理暗示；

c、讓孩子提前在頭腦裏設想考試的過程，也可以幫孩子在家組織小考試，進行鍛鍊，重複將進入考場，拿到考卷，填寫信息，答卷，檢查，交卷等過程練習多遍，會對孩子有很大幫助。

d、要幫助孩子樹立信心。“自信是成功的第一祕訣。”要鼓勵我們的孩子對考試充滿信心，爲他們確立適宜的期望值，如達成，要及時進行表揚和鼓勵。

e、要培養孩子考完總結經驗教訓的習慣，不因一次的成績而沾沾自喜，不因一時的失誤而喪失信心，這樣才能更加從容應對下一次考試。

4、要用心關心孩子的生活

“最好的教育是陪伴。”曾有教育學家研究發現，促使孩子在學習能力傾向測試上得高分的，智商、社會條件、經濟地位都不及一個更微妙的因素重要，那就是“經常與父母一起吃晚飯”。

融洽的親子關係可以帶給孩子戰勝各種困難的強大力量，所以我們要給孩子高質量的陪伴，我們要用心關心他們的生活，要與孩子多溝通交流，傾聽他們的煩惱；

要給孩子科學的飲食搭配，保證孩子的健康成長；要督促孩子適當休息，還要安排一些放鬆的活動，調劑考試的緊張情緒。

教育是緩慢的，成長是終生的。孩子的改變並不是一朝一夕的，需要我們做家長的能夠長期去堅持，去努力。這一路，請信任我們的孩子，請認真陪他成長，他一定會越來越優秀！