孕婦適量食用一些有安神助眠作用的食物可改善失眠，常見的食物如下：
1、牛奶或酸奶中含有的鈣質有助於穩定細胞，同時還含有兩種天然的助眠物質，色氨酸物質。
2、穀物，如小米等含有色氨酸，可以有效地鎮靜中樞神經系統，起到寧心安神的作用。
3、香蕉也具有安眠的作用，桂圓、百合、蓮子等少量食用也能安神助眠。
4、核桃、杏仁、花生、葵花籽等堅果類食物食用不僅能補腦益智，也有鎮靜安神的功效，有助於睡眠。
孕婦失眠飲食注意事項
1、日常飲食要以清淡易消化爲主，比如奶類、豆類、穀類、魚和新鮮的蔬菜水果等，少吃辛辣刺激性、油膩、生冷、難消化的食物。
2、三餐進食有規律，早餐要營養，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
3、過飽過飢都不適宜入睡，因此晚餐不能吃的過飽，也不能餓着肚子睡覺。
4、睡前不宜喝咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，以免引起神經興奮，睡不着。
孕婦失眠如何調理改善
1、心情不好，有很大壓力的應多與家人和朋友溝通，減輕心理負擔，以平和的心態入睡。
2、晚飯後適當的運動，睡前熱水泡腳等，也都有改善睡眠的效果。
3、睡前一小時左右喝杯熱牛奶，有安神助眠的作用。
4、睡前調節好屋內的光線與溫度，營造最適合睡覺的環境，有必要的還應使用眼罩或耳塞。
5、睡不着的可以看一些枯燥無聊的書籍或聽一些舒緩的音樂
