孕婦便祕吃什麼食物好，便祕一直是很多孕婦都會遇到的一個問題，這是由於孕婦體內激素的改變，胃腸蠕動減慢，孕婦的活動也是比較少的，所以經常會出現便祕這個情況，下面就和大家說說孕婦便祕吃什麼食物好。
孕婦便祕吃什麼食物好1
孕婦便祕怎麼預防
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起牀，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起牀的直立反射和胃腸反射，促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。
3、適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產。
4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利於預防便祕。
孕婦便祕怎麼調理
1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的`通便作用。
2、適當多活動，可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。
孕婦便祕吃什麼食物好
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。
孕婦便祕吃什麼食物好2
一、孕婦爲什麼會便祕
醫學研究表明，孕婦便祕的發生機率高達90%！爲什麼孕婦會成爲便祕的高發人羣？最主要的原因在於孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的機率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。
但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便祕。
除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便祕的幫兇。爲了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便祕。
此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便祕。
二、孕婦便祕對胎兒有影響嗎
1、便祕的孕婦，爲了減少腸道的負擔，會自願降低食慾，因而更加重腸功能失調；在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所，對胎兒造成了壓迫，用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出，也會影響下次的營養補充，缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。
