【導讀】：懷孕期間不少孕婦媽媽都會遭遇便祕的困擾，用開塞露解決便祕也不是長久之計，孕婦想要快速解決便祕要靠飲食和運動來調節，孕婦便祕快速解決方法瞭解一下。
孕婦便祕是很多懷孕媽媽都會遭遇的問題，想要徹底解決便祕問題要從飲食和運動方面來下手。
1、晨起定時排便
養成定時排便的習慣有利於緩解便祕困擾，過程雖然有點困難，但一旦養成，形成習慣就受益無窮了。早餐後，結腸推進活動較爲活躍，有利於啓動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。
2、注意飲水技巧
便祕要多喝水這是很多人都知道的，但是喝水也要講究方法。受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
運動也是很好的緩解便祕的方法之一，缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便祕的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力爲宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。
4、飲食調理
飲食方面，孕婦媽媽都有特別的講究，如果有便祕困擾的話，更要注意飲食調理了。有便祕困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
可以用，開塞露屬於外用藥物，對於孕婦的影響不大，所以大可放心用。這些外用藥物主要是作用於局部，通過刺激直腸蠕動、形成排便反射來緩解便祕，藥物本身不會被人體吸收，因此不會對孕產婦產生不良影響。
1、打開開塞露，將液態擠入肛門，一定要慢，使其儘可能多的擠入。擠完後會有較強烈的排便感，這時一定要忍耐，待15分鐘後再排泄。
2、產婦發生便祕後首先要從飲食和運動上進行調節。如果飲食和運動調節無效，才選用開塞露等外用藥物。
3、意見建議：多吃韭菜、芹菜等多纖維的菜及木耳、海帶吃瘦肉時要搭配一定量的肥肉與多纖維蔬菜，每天早上定時上廁所，這樣養成一個習慣 是可以預防便祕等情況的。
但值得注意的是，萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
