8周孕婦吃什麼食物好

8周孕婦吃什麼食物好，孕婦對於自己肚子裏面的孩子都是抱有着無限期望的，懷孕的女性都會規範自己的飲食，這樣胎兒才能健康發育，下面爲大家分享8周孕婦吃什麼食物好。

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懷孕8周爲防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理。 宜吃：

1、應多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。

2、最佳防早產食品——魚。調查發現，孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1.9％，而從不吃魚的孕婦早產的可能性爲7.1％。

3、蓮子對預防早產、流產、孕婦腰痠最有效。

孕婦吃什麼食物好

1、韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益於健康。

2、萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

3、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

5、生菜

生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

蔬菜的污染多爲農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此孕媽媽食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。

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孕婦吃什麼食物好對胎兒好

1、杏仁：在平底鍋裏稍微燜一下，香脆且富含蛋白質

2、杏幹：充滿了維生素A，爲你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片：富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

4、麥片製成的小餅乾：碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量

5、麥片製成的麻花捲：美味，以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉捲進全麥麪包：鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食

7、全熟的白煮蛋：隨時可以取得的蛋白質

8、獼猴桃：完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄：裝着維生素c的小炸彈

10、新鮮的櫻桃：甜甜的禮物，含維生素c

11、藍莓或者藍莓幹：擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜

12、芒果塊：豐富的維生素a，有助於胎寶寶的細胞成長

13、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺

14、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的.最愛

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”：煮熟冷卻後撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣

16、芹菜棒蘸進酸奶中：用一種可口的方法去品嚐這種長長的深色綠葉

17、蔬菜麪包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果

18、低脂肪南瓜糕點：可口的食物含有維生素及礦物質

19、蔬果包火雞片：脆脆的感覺中富含了低蛋白質

20、粗糧製成的可口蛋卷：加上一條條黑色的糖漿可補充鐵

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孕婦吃什麼對胎兒好

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多爲胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峯，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類爲維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因爲，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

3、補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來爲胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裏吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麪包一起吃更有利於鐵質的吸收。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

4、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是：如果因爲補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓。